Позвоночник человека

Техническое развитие общества добавило в жизнь человека новые устройства и механизмы. Вместо того чтобы пройтись пешком, мы едем на автомобиле даже на небольшие расстояния. Мобильные ноутбуки, телефоны проникли в нашу жизнь так, что мы не представляем себя без постоянной связи с внешним миром. Это приводит к уменьшению двигательной активности, которая вредно сказывается на деятельности позвоночника.

Строение позвоночника

10 привычек, которые разрушают ваш позвоночникПозвоночный столб человека имеет S-образную форму, обладает упругостью. Состоит из 32-34 позвонков, соединенных между собой позвоночными дисками. Они состоят из хрящевой ткани, способны шарнирно двигаться, благодаря чему тело может нагибаться, поворачиваться. Это каркас организма, имеющий несколько отделов:

  • шейный. Состоит из семи позвонков, самый подвижный. Внутри проходят кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Из-за повреждений позвонков этой области может нарушаться кровоснабжение мозга, что приведет к головным болям, заболеваниям сосудистого характера;
  • грудной. Содержит 12 позвонков. Совместно с ребрами образует грудную клетку, внутри которой расположены многие внутренние органы. Практически неподвижен;
  • поясничный. Имеет 5 позвонков. Воспринимает нагрузку от верхней части тела, отвечает за подвижность ног;
  • крестцовый. 5 позвонков срастаются в одну треугольную кость к 25 годам, связывает тазовые кости с остальными частями позвоночника;
  • копчиковый. Может состоять из трех или пяти позвонков, правильно распределяет нагрузку при сидячем положении, служит связующим звеном для мышц и связок.

Функции

Каждый орган в организме выполняет свою роль. Основные функции позвонков, соединенных дисками, следующие:

  • опорная. Позвоночный столб связывает в единое целое части тела: голову, руки, ноги, грудную клетку, плечевой и тазовый отдел;
  • защитная. Сохранение целостности спинного мозга, управляющего работой мышц и скелета. Он защищен костными оболочками, связками, хрящевой тканью;
  • двигательная. Эластичные хрящевые диски между позвонками дают возможность телу человека двигаться в разных направлениях;
  • амортизационная. Благодаря форме позвоночник уменьшает динамические воздействия в процессе ходьбы, прыжков, танцев. Амортизация заключается в появлении давления, направленного противоположно нагрузке. При этом очень важно состояние мышечного корсета. Если он тренирован, позвоночник разгружается.

Важно!

Деформации и смещения дисков задевают нервные окончания позвонков, что приводит к появлению болей в спине.

10 вредных привычек

10 привычек, которые разрушают ваш позвоночникЗная строение и функции костного каркаса, можно выделить 10 привычек, приводящих к дискомфорту и заболеваниям скелета:

  1. Малоподвижный образ жизни. На протяжении жизненного пути лучше не переставать заниматься спортом и физкультурой. Это укрепляет мышцы, создает опорную систему и разгружает позвоночник. При этом важна регулярность занятий, способствующая профилактике болезней.
  2. Лишний вес. Он давит на столб позвонков и хрящей. Результатом служит преждевременный износ межпозвонковых дисков, появление грыж, изменение ритма жизни на менее подвижный.
  3. Малое потребление воды в сутки. Приводит к накоплению токсинов, замедлению обмена веществ, заболеваниям разных органов.
  4. Сутулость. Развитие искривления с нарушением кровоснабжения позвоночника, остальных органов. Недостаточное поступление крови, а вместе с ней питательных веществ, минералов, витаминов может нарушить нормальное функционирование позвоночного столба.
  5. Недостаточное потребление молочных продуктов. Они обеспечивают поступление кальция в организм. Со временем костные ткани начинают терять кальций, очень важно восстанавливать его концентрацию путем потребления продуктов, содержащих этот микроэлемент.
  6. Курение. Циркуляция крови и лимфатической жидкости в позвоночных дисках замедляются, орган не получает достаточного питания, начинается процесс разрушения хрящей между позвонками.
  7. Чрезмерное пользование современными телефонами. В среднем человек смотрит на экран от 2 до 4 часов в день. Это приводит к напряжению шейного отдела, вызывает болевые ощущения, оказывает неблагоприятное воздействие на весь позвоночник.
  8. Неправильная обувь. Ходьба в этом случае приводит к перекосу и защемлению нервных окончаний. Лучшим вариантом является обувь на широком невысоком (3-4 см) каблуке с подошвой, прилегающей к стопе.
  9. Излишнее потребление кофе. Он снижает способность организма усваивать кальций из молочных продуктов, вымывает его из костей.
  10. Нестабильный режим дня. При нарушении временных отрезков сна и бодрствования в течение суток клетки организма функционируют хуже, что вызывает появление болей в спине и разрушение позвоночных дисков.

Для сохранения здорового позвоночника надо больше двигаться, следить за калорийностью принимаемой пищи, пить воду, обращать внимание на осанку, есть больше творога, сыра, пить молоко и кефир, бросить курить, сократить время использования мобильными устройствами, подобрать удобную обувь, пить по 1-2 чашки кофе в день, спать по ночам не менее 7-8 часов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя