Девушка на диете

В погоне за стройной фигурой женщины используют различные диеты. Не имеющие медицинского обоснования и подтверждения, они могут нанести вред организму, спровоцировать обострение хронических заболеваний. Существует несколько признаков, что выбранная система питания не подходит человеку, ухудшает его самочувствие.

Какие диеты вредны для здоровья

10 признаков, что диета вам вредитВ основе правильного питания – поддержание баланса полезных веществ и калорий. Это помогает сохранять красивую фигуру, ощущать прилив сил и настроения. Такая методика в сочетании со спортом гарантирует медленное, но качественное похудение без срывов и ухудшения здоровья. Но большинство людей предпочитают быстрые диеты, предлагающие эффектный сброс веса к определенной дате.

Врачи рекомендуют опасаться систем питания, в которых имеют следующие ограничения:

  • Из рациона исключается большая группа веществ (углеводы или жиры).
  • Употребление только 1–2 продуктов в течение нескольких дней (монодиета).
  • Отказ от любых жиров, включая молочные и растительные.
  • Голодание более суток.

10 признаков, что диета вам вредитБольшой вред несет отказ от горячей и жидкой пищи, резкий переход на продукты без термической обработки. Последствием таких диет становятся нарушение работы сердечно-сосудистой системы, обострение мигрени, проблемы с кишечником и поджелудочной железой.

Важно!

При резкой смене питания или голодании возникает дисбаланс желчи, повреждается слизистая оболочка желудка и тонкого кишечника. При диагностированных хронических заболеваниях лучше выбрать лечебный стол – специально разработанную врачами систему питания. Она помогает улучшить самочувствие и избавляет от лишних килограммов без вреда для здоровья.

10 признаков вреда диеты для организма

Желание быстро сбросить вес заставляет женщин выбирать нерациональные диеты, следовать советам подруг. Но отсутствие результата и дискомфорт в желудке должны насторожить: режим питания не подходит организму и несет вред. Врачи выделяют 10 признаков, при появлении которых лучше отказаться от нового рациона или ограничений:

  1. Хроническая усталость. При недостатке витаминов и минералов организм начинает экономить силы и энергию. Человек ощущает слабость и сонливость после пробуждения, с трудом сосредотачивается на работе.
  2. Проблемы с кожей. При несбалансированном питании на эпидермисе появляются покраснения и высыпания. Отсутствие жиров сказывается на эластичности, проявляется в виде сетки морщин.
  3. Ухудшение состояния волос. Неправильное питание быстро отражается на волосяном покрове и коже головы. При поддержании нерациональной диеты могут беспокоить появление перхоти, зуда, сыпи, излишняя сухость или жирность корней.
  4. Гнилостный запах во рту. Он связан с нарушением работы желудочно-кишечного тракта, гниением белка в верхнем отделе кишечника.
  5. Нарушение менструального цикла. При недостатке растительного жира прекращается выработка гормонов, яйцеклетка не вызревает до периода оплодотворения.
  6. Сильный запор. Минимальное количество клетчатки делает кишечник «ленивым», ослабляет выведение продуктов распада. Нередко возникают повышенное газообразование и боли в боку.
  7. Угнетенное состояние. Недостаток витаминов группы В снижает проводимость нервных импульсов в мозг, провоцирует появление подавленности и угнетенности.
    10 признаков, что диета вам вредит
  8. Постоянные простуды и ОРВИ. Скудный рацион ослабляет иммунитет, поэтому женщина чаще болеет, простужается при любом переохлаждении.
  9. Увеличение массы тела. Если диета не подходит, в тканях скапливается лишняя жидкость. При ежедневном измерении объемы только растут.
  10. Суставные боли. Недостаток кальция и фосфора из-за поддержания монодиеты «бьет» по костям, становится причиной воспалительного процесса.

Важно!

Если диета не подходит и вредит здоровью, женщина может терять сознание, жаловаться на тремор и холод в конечностях, ощущать озноб. Среди возможных осложнений – дисфункция почек, поджелудочной железы, тахикардия.

Как правильно выйти из диеты

10 признаков, что диета вам вредитЕсли изменение рациона спровоцировало проблемы со здоровьем, необходимо обратиться к врачу. Специалист направит на УЗИ органов пищеварения, подберет препараты для восстановления микрофлоры кишечника, поливитаминные комплексы. У некоторых пациенток нерациональные диеты заканчиваются гастритом или язвой желудка, хронической анемией и гипотонией.

Чтобы не навредить организму, необходимо выбирать правильное питание, уменьшать количество сладостей, жирных и жареных продуктов. Обязательное условие здорового похудения – физические нагрузки и поддержание питьевого режима, отказ от фастфуда и вредных перекусов. Только соблюдение этого баланса позволит сбросить лишний вес, подтянуть кожу и ощутить прилив энергии.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя