vyvedenie vody iz organizma

Задержка жидкости в организме негативно влияет на общее состояние и ухудшает внешний вид. Вес увеличивается и нормализовать его становится трудно, учащается сердцебиение, повышается давление, возникают отеки. Если нарушение водно-электролитного баланса вызвано патологическими проблемами организма, то без лекарственных препаратов решить ее невозможно. С отеками, вызванными сбоем режима питания, поможет справиться рациональная диета.

Почему накапливается жидкость в организме

10 продуктов, которые выведут лишнюю воду из организма

Избыток жидкости в тканях и органах чаще всего вызывают вредные привычки и несбалансированный рацион. Причины появления отеков, не связанные с заболеваниями:

  • чрезмерное употребление соленой и острой пищи;
  • прием большого количества жидкости перед отходом ко сну;
  • ограничение выпиваемого, из-за чего организм делает запасы;
  • малоактивный образ жизни;
  • любовь к сладкому;
  • вредные привычки — злоупотребление алкоголем, энергетиками, а также другими напитками мочегонного действия — пристрастие к кофе, зеленому чаю.

Нормализовав режим дня и включив в дневное меню продукты, изгоняющие избыток жидкости, можно избавиться от отеков, вернуться к желаемым параметрам фигуры и не допустить ухудшения здоровья.

Внимание!

Продукты мочегонного действия нужно систематически вводить в дневной рацион, а не бессистемно использовать от случая к случаю. Злоупотребление может спровоцировать органические нарушения.

Лучшие продукты для удаления жидкости из организма

Натуральные диуретики действуют мягче химических препаратов, список их довольно широкий. Всегда можно выбрать продукты, которые не спровоцируют аллергических реакций:

  1. Свекла. Диуретические свойства сохраняет вне зависимости от вида термической обработки, за исключением приготовления в микроволновой печи. Обладает антиоксидантными свойствами, изолирует свободные радикалы в просвете кишечника и стимулирует их удаление естественным путем.
  2. Лимон. Едят самостоятельно, добавляют в блюда, используют как мякоть, так и сок.
  3. Имбирь. Обладает не только мочегонным, но и очистительным действием, «работает» через 15 минут после употребления. Облегчает боль в суставах при артрозе, стимулирует кровоснабжение и повышает общий тонус организма. Укрепляет иммунитет, помогает не заболеть в сезон эпидемий.mochegonnye produkty
  4. Клюква. Диуретическим действием обладает свежий сок. Его рекомендуют вводить в дневное меню при воспалительных заболеваниях органов мочевыделительной системы, поскольку он подавляет активность патогенных бактерий, вызывающих воспаление.
  5. Петрушка. Зелень и сок лучше использовать в свежем виде. Обогащает витаминно-минеральный резерв, избавляет от застойных процессов в кишечнике и освежает дыхание.
  6. Арбуз. Считается одним из лучших природных диуретиков. Эту ягоду рекомендуют есть при заболеваниях почек в неограниченном количестве. Но это неправильно — порцию следует ограничить, особенно при проблемах с поджелудочной железой и при склонности к сахарному диабету.
  7. Огурцы. Нормализуют водно-электролитный баланс — выводят излишки жидкости, не вызывая обезвоживания. Стабилизируют работу предстательной железы у мужчин.ogurcy i baklazhany
  8. Овес. Кашу из этого злака рекомендуют включать в диету для похудения и употреблять во время разгрузочных дней. Механизм очистительного эффекта — пищевой комок из этого продукта, перед тем покинуть кишечник, впитывает избыток жидкости.
  9. Баклажан. Для удаления отеков используют не только блюда из этого овоща из рода пасленовых, но и воду, в которой его варили. Если после сна лицо одутловатое, рекомендуется на голодный желудок выпить стакан баклажанного отвара.
  10. Клубника. Используется как мочегонное средство в диете для похудения и при лечении инфекционных воспалительных, вымывает скопившиеся в почках и мочеточниках конкременты. Дополнительное действие — глистогонное. Минус продукта — «работает» только в свежем виде.

Мочегонными свойствами обладают не только продукты, но и напитки — зеленый чай, яблочный уксус, кофе и тоники с кофеином.

jagody

Внимание!

Напитки с кофеином, особенно газированные, стимулируют мочеотделение, но при этом вызывают чувство жажды, заставляя увеличивать количество жидкости в рационе. Поэтому употребление следует ограничивать, чтобы не перегрузить органы ЖКТ и почки.

Профилактика образования отеков

Для нормализации водно-электролитного баланса желательно уменьшить количество соли в блюдах, исключить продукты фастфуда и консервы (овощные, мясные и рыбные), пить больше чистой воды.

К природным диуретикам относятся морковь, сельдерей, кабачки, помидоры и фрукты, то есть все продукты, которые содержат органические кислоты. При выведении из организма мочеточники раздражаются, организм дает сигнал на очищение, увеличивается мочеотделение.

Количество мочегонных продуктов в организме нужно ограничивать. Злоупотребление приведет вымыванию кальция, развитию остеопороза, дестабилизации нервно-импульсной проводимости и нарушению гормонального цикла у женщин.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. И как понять -в начале статьи пишут, что мочегонные нужнл систематически употреблять, иначе плохо будет….В конце статьи нужно ограничивать такие продукты…?

  2. Не знаю, может кому-то эта статья поможет, но мне никакие продукты питания в этой проблеме не помогают(если только сельдерей,но он не включён в список). Лично для меня спасением стала олигоминеральная вода, она помогает вывести всякую фигню из организма и на утро никаких отёков нет)))

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя