продукты для роста волос

Очень важно знать, какие продукты необходимо включить в свое меню, чтобы усилить рост волос, придать им больший объем и улучшить их структуру.

Правильное питание и здоровье волос

Красивые ухоженные волосы – гордость женщины. Некоторые от природы наделены роскошной шевелюрой. И этим девушкам особенно повезло, ведь на густых волосах хорошо смотрится любая стрижка. А вот другим приходится прилагать массу усилий, для того, чтобы придать больший объем, более яркий блеск, увеличить густоту волос.

витамины для волосМногие делают это при помощи покупной косметики. Хотя в большинстве случаев достаточно нормализовать процесс питания, и многих проблем с волосами удастся избежать.

Любой специалист – трихолог, косметолог или диетолог – однозначно скажет: что если на голове недостаточно толстый слой подкожной жировой клетчатки, а также в меню преобладают продукты, богатые вредными жирами, ароматизаторами и красителями, то даже самые здоровые и ухоженные волосы вскоре потеряют роскошный внешний вид.

Читайте еще: Как меньше потеть в жару и какие средства использовать?

Орехи

Любые виды орехов – миндаль, грецкие, кешью, арахис, фундук, макадамия и остальные – содержат в себе большое количество протеинов и белков. Насыщенность такими компонентами, как цинк и кальций придадут волосу плотную структуру, избавив от секущихся кончиков.

Орехи

А полезные омега-3 и омега-6 жирные кислоты сделают волосы более эластичным, избавив их от сухости.

Семена тыквы

Благодаря тому, что в семенах тыквы содержатся медь, цинк, марганец, железо, а также другие биологически активные вещества, при включении в меню они способны избавить от выпадения волос.

Семена тыквы

Обратите внимание! 

Такой природный антиоксидант, как витамин Е, замедлит процесс старения и изменения структуры волоса.

Зелень и овощи

Салат зеленый и красный, кинза, лук, порей, эстрагон, петрушка, укроп, фенхель и другие культуры содержат не только большое количество клетчатки, но также витамины и микроэлементы.

Поэтому, когда наступает сезон свежей зелени, необходимо максимально включать ее в свой рацион. Съедать нужно приблизительно 1/2 стандартного пучка каждый день. Так организм получит заряд энергии.

Зелень и овощи

В овощах сочетается большое количество клетчатки, которая позитивно сказывается на процессе пищеварения, а, следовательно, и на усвоении питательных веществ. В них содержится целый комплекс минералов и витаминов, которые просто необходимы для того, чтобы волосы были здоровыми.

Кисломолочные продукты

Молоко усваивается не у всех взрослых людей. А вот что касается кисломолочных продуктов, то они способны оказать самое благотворное воздействие на человеческий организм, в том числе и на волосы.

Кисломолочные продукты

Интересно!

Кисломолочные бактерии способны нормализовать кишечную флору, а это благотворно отразится на впитывании всех остальных минеральных веществ и витаминов. То есть ускоряются метаболические процессы в организме. Это лучшим образом воздействует на все органы, системы и ткани.

Читайте еще: Секреты идеального бронзового загара

Лен

Это растение способно оказать максимальный эффект не только при приеме внутрь, но также в качестве косметического средства.

Лен

Уникальный биохимический состав, включающий в себя эфирные масла, полиненасыщенные жирные кислоты способствует питанию луковицы волоса, разглаживая его внешнюю оболочку. Все это оказывает противовоспалительное действие и нормализует структуру волос.

Цитрусовые

Ни для кого не секрет, что все цитрусовые богаты витамином С.

Цитрусовые

Важно!

Благодаря ему более интенсивно усваивается железо, а также ускоренно происходит синтез коллагена. Все это позитивно сказывается как на росте волос, так и на структуре волосяного мешка.

Морковь

Богатство ретинола, содержащегося в моркови позволяет ускорить обменные процессы организма. Из-за этого структура волос восстанавливается, их рост ускоряется.

Морковь

Также при приеме моркови в пищу усиливается циркуляция крови вокруг волосяных фолликулов. А это обеспечивает волосам должный уровень питания.

Морская рыба жирных сортов

Благодаря большому количеству полезных жирных кислот в рыбе устраняется зуд и перхоть кожи головы. Вследствие чего замедляется или полностью останавливается выпадение волос.

Морская рыба жирных сортов

Яйца

Как в куриных, так и в перепелиных яйцах содержится биотин. Он благотворно воздействует на структуру волоса.

Яйца

Важно!

Необходимо учитывать: чем дольше яйцо проходит термическую обработку, тем больше разрушается биотин.

Проросшие семена и соя

Наверное все знают о пользе проросших семян. Ведь это зародыш, а в нем содержится все самое ценное. Сама природа позаботилась о том, чтобы предотвратить попадание в зародышевый организм вредных веществ.

Проросшие семена и сояК тому же такая клетчатка, попадая в кишечник, адсорбирует все вредные вещества, скопившиеся в организме. Это приводит к усиленному росту и восстановлению волос.

В сое много протеинов, кальция и калия. Если включать продукты из нее в свой рацион хотя бы один раз в неделю, то можно значительно улучшить состояние кожного покрова головы и придать гладкость и сияние волосам.

Читайте еще: Домашний пилинг: рецепты для всех типов кожи

Белое мясо

Индейка, куриная грудка или мясо утки должно быть в рационе не менее 3 раз в неделю. В результате их употребления клетки кожи головы будут насыщены кислородом, что позитивно скажется на внешнем виде волос.

Белое мясо

Злаки и отруби

Магний, железо и кальций, содержащиеся в этих продуктах, позитивно скажутся на здоровье волос. Если отруби включать в рацион питания хотя бы два раза в неделю, то волосы станут более крепкими.

Злаки и отруби

Морепродукты

В них много йода и цинка. Эти минералы позволяют сделать организм более жизнеспособным, а укрепить волосяную луковичку, а саму структуру волоса сделать более пластичной, гладкой и упругой.

Морепродукты

Черника

Эта ягода является мощным антиоксидантом. Поэтому если хочется предотвратить преждевременное появление седины, то необходимо в сезон съедать достаточно большое количество этих ягод. Ягоду можно заморозить на зиму и периодически баловать себя полезными свойствами черники.

Черника

Оливковое масло

Все салаты необходимо заправлять нерафинированным оливковым маслом холодного отжима. Это сделает волосяную луковицу более пластичной и послушной при укладке. Исключите из рациона майонез, сделайте привычным для себя оливковое масло.

Оливковое масло

Важно!

Только здоровое полноценное питание сможет укрепить волосы изнутри и придать им ухоженный вид. Никакими химическими средствами не добиться такого эффекта, как простым изменением рациона питания.

Поэтому постарайтесь максимально разнообразить свой рацион представленными выше продуктами и вскоре вы заметите, как изменились ваши волосы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя