В жаркий летний период даже взрослому человеку хочется погрузиться в прохладную ванну или отправиться на ближайший пляж. Однако не стоит забывать, что для отдельных групп людей такое природное явление может обернуться большой угрозой для здоровья. Предлагаем несколько советов, с помощью которых можно избежать неприятных неисправимых последствий.

Способ защититься от жарких дней дома

Кондиционер – современный и наилучший способ охладить свое жилище до комфортных условий. Но регулярно работающий кондиционер сушит воздух. В этом случае на помощь может прийти увлажнитель воздуха.

В дневное время лучше закрыть окна и балконы, не открывать их до позднего вечера, чтобы горячий воздух не попадал в помещение.

6 проверенных способов защититься от жары летом

Также читайте: Самые эффективные жиросжигающие продукты для похудения

В жару лучше ограничить использование духовых шкафов и плит. В жаркое время реально придумать более простое меню для всей семьи. Частое нагревание кухонных электроприборов создаст атмосферу невыносимой духоты, особенно если жилое помещение небольшой площади.

На заметку! 

Наполненную водой грелку кладут в морозильную камеру до полного замерзания. Затем ее кладут в жаркой комнате. Результат: температура в комнате быстро снизится на несколько градусов.

6 проверенных способов защититься от жары летом

Как утолить жажду в жаркие дни

Дать однозначный ответ нельзя. Важно знать, что пить и как пить. Организм должен получать жидкость на протяжении дня. Но в послеобеденный период возможен процесс накопления жидкости. Во избежание утренних отеков лучше немного ограничить питье на ночь.

6 проверенных способов защититься от жары летом

Главная роль жалюзи и рулонных штор

Попадание прямых лучей солнца в помещение способствует поднятию температуры воздуха в среднем на 10-15 °С. Поэтому следует закрыть окна жалюзи или шторами. Наименьшее попадание света в комнаты в дальнейшем обеспечит комфортные условия.

 

6 проверенных способов защититься от жары летом

Также читайте: Как избавиться от прыщей раз и навсегда

Еще один вариант: заклеить окна отражающей пленкой. Это актуально для комнат, расположенных на солнечной стороне. Отражающая пленка довольно доступна по цене и в то же время эффективна. Ее с легкостью заменит обычная пищевая фольга.

Работа вентилятора

Вентилятор в полной мере может заменить кондиционер. Его стоимость в разы дешевле и в то же время это хорошее спасение в знойный период. Охлаждение от вентилятора станет эффективнее, если перед ним разместить несколько бутылок со льдом. Включенный прибор возле окна не впустит поступающий теплый воздух с улицы.

6 проверенных способов защититься от жары летом

ВАЖНО!

ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ НОЧНУЮ ПРОХЛАДУ, СЛЕДУЕТ С ВОСХОДОМ СОЛНЦА ЗАКРЫТЬ ОКНА И ДВЕРИ. ПРИ ДОСТИЖЕНИИ НА УЛИЦЕ ЖЕЛАЕМОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ ВОЗДУХА РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВНОВЬ ОТКРЫТЬ ВСЕ ОКНА И ЗАПУСТИТЬ ВЕНТИЛЯТОР.

Отказаться от употребления кофе и алкогольных напитков

В кофе и алкоголе находятся вещества, оказывающие мочегонное действие, и в последствие это может привести к обезвоживанию организма в целом. К тому же может повысится давление, что пагубно скажется на общем состоянии здоровья.

6 проверенных способов защититься от жары летом

Пища – способ спастись от жары

Четырехразовое или даже пятиразовое питание небольшими порциями станет оптимальным вариантом. В утренние часы лучше употреблять белковую пищу, вечером полезны углеводы. Еда в жару не должна перегружать организм.

Также читайте: Продукты, от которых живот становится больше

6 проверенных способов защититься от жары летом

Информация! 

В ежедневный рацион можно включить отварную рыбу и мясо, кисломолочные продукты, свежие и сочные овощи и фрукты. Актуальны холодные первые блюда, например, окрошка, свекольник, легкие супы.

Нежелательно употребление большого количества соли, чтобы организм не увеличивал потребность жидкости. В летний период продукты быстро портятся, поэтому готовить стоит на 1-2 дня.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя