занятия бегом

Всем от мала до велика известно, что ведение здорового образа жизни, правильное питание, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек – это залог здоровья! А когда тело здоровое, здоров и дух!

Почему бег важен для здоровья человека

Как заставить себя совершать все эти действия ежедневно? В первую очередь нужно соблюдать диету, стараться не есть печеного и жареного, а во вторую – начать бегать. Бег не требует специального оборудования, только спортивную одежду, кроссовки и отличное настроение. Существует несколько причин, почему для организма это важно и нужно.

8 причин для занятий бегом

Совет! 

За полчаса до предполагаемой пробежки, рекомендуется перекусить, абсолютно недопустимо бегать на голодный желудок.

Ежедневные пробежки обладают следующими чудодейственными свойствами:

  • Происходит улучшение работы сердца и кровеносных сосудов. Подвижные виды спорта, такие как бег, лыжные гонки, езда на велосипеде, обладают способностью продвигать кислород к мышцам, оказывая защитную функцию на сердечно-сосудистую систему.

8 причин для занятий бегом

Также читайте: Пигментные пятна на лице долой

  • Благодаря бегу, внутренняя система позволяет человеку избавиться от лишнего холестерина, транспортирует его в печень, а затем выводит естественным и безболезненным образом.
  • Укрепляется костная ткань. Бег трусцой позволяет подвергнуть кости и весь скелет человека своеобразному стрессу, что в результате позволяет сделать их крепче и устойчивее ко всевозможному роду травм. Он позволяет организму лучше усваивать полезные минеральные вещества. Любой вид бега является отличной профилактикой заболеваний костей и суставов, таких как артроз, остеопороз, сколиоз.

8 причин для занятий бегом

  • Бег как помощник в похудении. Это не новость, что при занятиях физической культурой, происходит избавление от лишнего веса, вследствие сжигания калорий. У людей со средним весом (60-70 кг) сжигается до 75 Ккал, если преодолевать дистанцию в 1 километр. Большой вес провоцирует появление сахарного диабета, поэтому ежедневные пробежки окажут помощь не только в том, чтобы сбросить пару-тройку нежелательных килограмм, но и защитить организм от диабета.
  • Пробежки повышают защитные свойства человеческого организма. Так как занятия спортом, а в особенности бег, проходят на свежем воздухе, помимо закалки, укрепляется и иммунная система. Это происходит за счет выработки специальных клеток в крови, которые отвечают за борьбу с вредоносными бактериями и вирусами. В связи с этим, люди, занимающиеся физическими нагрузками, хотя бы дважды в неделю, менее подвержены простудным заболеваниям.

8 причин для занятий бегом

Также читайте: Лучшие варианты использования кокосового масла для красоты

  • Улучшается работа мозга и увеличивается умственная активность. Физические упражнения, в том числе и бег, помогают «обрести» чувство счастья и умиротворения. Этот процесс происходит благодаря выделению эндорфинов и химических веществ, за которые отвечает мозг. Бег – это прекрасное средство для борьбы с душевной усталостью, стрессами и депрессиями, а еще он помогает поднять собственную самооценку в глазах окружающих.
  • Бег – отличное средство профилактики раковых заболеваний. Помимо аэробики и йоги, занятия бегом, помогают снизить риск возникновения развития онкологии. Ведущими факторами рака считаются – лишний вес, неправильная работа гормональной системы, воспалительные процессы различных видов. Именно бег способен снизить процент заболеваемости раком молочных желез и тонкого кишечника.

8 причин для занятий бегом

  • Бег против бессонницы. При выполнении пробежек в утренние часы, организм настраивается на бодрость в течение всего дня, а усталость появляется ближе к вечеру. Если совершать пробежки ежедневно, можно настроить организм на нужный лад, тогда не нужно будет считать «баранов» перед сном. Бег помогает расслабиться и в результате «наградить» организм здоровым сном.

Интересно!

Бытует мнение, что утренние пробежки заряжают организм бодростью на весь день, но это не совсем так, следует выбирать удобный режим, чтобы бег не смог нарушить планы на день.

8 причин для занятий бегом

При выполнении пробежек главное соблюдать несколько правил:

  • нужно следить за дыханием;
  • движения должны быть равномерными, без резких изменений;
  • следует выбирать для бега одежду, в которой комфортно передвигаться;
  • рекомендуется постепенное увеличение времени пробежек.

8 причин для занятий бегом

Самое главное в этом деле правильно начать выполнять упражнения и с течением времени организм привыкнет, ответив благодарностью в виде здоровья и прекрасного настроения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя