Завтрак

Завтрак – важный прием пищи для людей. Именно от него будет зависеть настроение на целый день. Но не все продукты допустимо употреблять после пробуждения. Существуют определенные ограничения, следуя которым можно зарядиться энергией, насытить организм полезными минералами и витаминами.

Важность завтрака в рационе человека

Что нельзя есть на завтрак: 10 опасных продуктов

Первая трапеза утром – самая важная, поскольку после сна необходимо восстановить уровень сахара в крови. Поэтому нужно обеспечить организм энергией с утра, чтобы уменьшить чувство голода, предупредить переедание и сократить употребление вредных продуктов с большим содержанием калорий.

Люди, которые следят за своей фигурой или пытаются похудеть, обязательно должны завтракать. В противном случае организм будет делать запасы, что значительно замедляет похудение и даже способствует ожирению.

Внимание!

Если на завтрак нет времени или чувство голода еще не пришло, то это не повод от него отказываться. Лучше выбрать что-нибудь легкое, но при этом здоровое.

В случае, когда человек отказывается от завтрака или питается углеводами, уровень сахара в крови снижается ниже нормы. В результате возникает «углеводный» голод, который хочется быстро преодолеть. Поэтому происходит переедание.
Ученые также доказали, что люди, завтракающие по утрам, имеют сильную иммунную систему, реже болеют.

Продукты, запрещенные для завтрака

Завтрак важен для функционирования организма, но не все продукты можно для этого использовать. Например, ежедневно с экранов телевизоров нам рассказывают, как необходимо питаться после пробуждения, чтобы быть энергичным и веселым весь день. Но рекламный текст не имеет ничего общего с реальностью.

Специалисты перечислили ингредиенты, которые следует исключить из утреннего рациона:

  • бутерброды с колбасой и сыром – такое блюдо вкусное, но одновременно с этим можно навредить себе. Если так питаться постоянно, то возникнут гастрит, запоры и пр. проблемы с пищеварением. Медики также заявляют, что в колбасных изделиях содержатся канцерогены, которые провоцируют появление и рост злокачественных образований. Если хочется бутерброд, то в качестве основы лучше использовать запеченное мясо индейки, отварную курятину или любой вид постного мяса. Разнообразить такой завтрак можно добавлением свежих овощей и зелени;

Внимание!

Курица для этих целей должна быть без кожуры и не соленая.

  • кофе – этот ароматный напиток пьют по утрам. Для большинства людей кофе – их завтрак. Он приглушает аппетит только на несколько часов, по истечении которого «в ход идут» фастфуд, пр. вредности. В результате человек начинает страдать от изжоги и болях в желудке. Употребление напитка также может спровоцировать гастрит, язву. Но это не значит, что нужно отказаться от кофе – пить его необходимо после плотного завтрака. Оптимальный вариант – не ранее, чем через 15 минут;

Что нельзя есть на завтрак: 10 опасных продуктов

  • быстрый сухой завтрак – пользы он не приносят из-за состава – глюкоза и фруктоза. Полученные углеводы вызывают скачок инсулина и быстро усваиваются. В результате насыщение наступает только на несколько часов, а голод «просыпается» задолго до обеда. Поэтому во время дневной трапезы к человеку приходит зверский аппетит, что способствует перееданию, а значит, лишнему весу. Помимо этого, состав такого продукта пестрит различными добавками, но при этом клетчатка и протеины отсутствуют;
  • банан – полезен благодаря содержанию витаминов и минералов, особенно магния. Этот элемент, несомненно, должен присутствовать в рационе человека, но только не натощак. В противном случае риск сердечно-сосудистых недугов увеличивается;
  • сырые овощи – в их пользе сомневаться не приходится, но только не когда их употребляют натощак утром. В этих продуктах много кислоты, которая разъедает стенки желудка. Поэтому возникают проблемы с пищеварением и серьезные недуги;
  • сладости и выпечка – дарят заряд бодрости и энергии, но ненадолго. Спустя некоторое время человек начинает испытывать усталость и его клонит в сон. Объяснить такое явление несложно. В сладостях много сахара, что способствует нарушенному обмену веществ и появлению разных болезней, в т.ч.и диабету. Выпечка из дрожжевого теста повышает газообразование;
  • цитрусовые, соки из них – из-за этих продуктов может появиться аллергия, и даже гастрит. Соки из пакетов при этом способствуют появлению лишнего веса и диабета;

Что нельзя есть на завтрак: 10 опасных продуктов

Внимание!

Не стоит полностью исключать из рациона фрукты и соки, поскольку они полезны для организма. Необходимо подождать не менее 1,5 часа после приема пищи.

  • йогурт – его употребление натощак не представляет никакой опасности, в этом случае он просто бесполезен. Он ценится за счет лактобактерий, но если желудок пустой, то они не могут выполнять свою работу;
  • джемы, сладкие фрукты – они усваиваются почти сразу и раздражают поджелудочную железу. В результате она начинает вырабатывать инсулин. Поэтому приходит чувство усталости. В состав фруктов также входит грубая клетчатка, которая на голодный желудок раздражает его слизистую;
  • пончики, оладьи – такой завтрак вреден и чреват набором лишнего веса.

Чтобы первый прием пищи приносил пользу и хорошее настроение, необходимо тщательно выбирать продукты. Советы специалистов помогут в этом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя