Домашняя расслабляющая ванна: польза, приготовление, противопоказания

Тёплые деньки давно позади. Ехать на дачу или в деревню специально, чтобы натопить баньку уже не так заманчиво. А как же порой хочется расслабиться, окунуться в тёплую негу. Возможно, вы не поверите, но домашняя расслабляющая ванна вернёт вам ощущение этого блаженства.

Человек ленив где-то на генном уровне.

Не хочется мыть эту ванну, набирать в неё воды и при этом следить за её температурой. И надо после всех удовольствий ванну снова мыть!

Этого бывает достаточно, чтобы оказаться от приятного и полезного принятия ванны.

Я знаю не так много людей, которые любят принимать ванну. Проще встать под душ, 5 минут и дело в шляпе!

Чем хороша расслабляющая ванна

тёплая ванна

Вода – основа всей жизни на земле. Даже те, кто не любит баню и сауну никогда не скажут, что не любят воду!

На нашей земле не так много субстанций, которые прекрасны и загадочны так же, как вода.

В баню мы идём не только за чистотой тела.

Это удивительно, но баня даёт какое-то внутреннее спокойствие, удивительным образом сплетаются в гармонии душа и тело. Тепло и вода – вот врачеватели тел человеческих.

Но всё это может дать и тёплая расслабляющая ванна!

Где-то на интуитивном уровне человек чувствует себя защищённым в объятиях тёплой воды.

Возможно, каждая клеточка нашего тела вспоминает о том, как же ей было комфортно и спокойно в лоне матери.

Тёплая ванна помогает расслабиться, забыться от повседневных трудностей.

Стоит только погрузиться в тёплую воду и спадает нервное напряжение, нормализуется кровообращение, расслабляются уставшие мышцы, уходит негативный настой и плохое настроение.

Полное расслабление – это не только снятие физической усталости. Наша нервная система не живёт своей отдельной жизнью.

Принятие тёплых ванн – первая ступенька в борьбе с апатией, стрессами и депрессией.

Польза расслабляющей ванны

чистая ванна

Баня, горячие ванны и гигиена тела – это звенья одной цепи.

Горячая вода распаривает кожу, раскрываются её поры, удаляется грязь, пот, избытки кожного сала.

И как же тут не сказать о том, что тёплая расслабляющая ванна укрепляет сон.

После ванны просто тянет в тёплую мягкую постель.

А про баню такого сказать я не могу.

Баня – это чередование жара парилки и прохлады предбанника. Баня повышает тонус, расслабляет, но и сил придаёт. После бани хочется горячего чая с лимоном и движения.

После ванны только про постельку думается.

Расслабление, снятие усталости, нормализация сна и чистота тела – вот главная польза ванны.

Какие бывают ванны

термометр для воды

В зависимости от температуры воды лечебные расслабляющие домашние ванны можно условно разделить на 5 режимов.

  • Холодные ванны с температурой воды до 20 градусов.
  • Прохладные ванны с температурой воды от 20 до 33 градусов.
  • Близкие к температуре тела от 34 до 36 градусов.
  • Тёплые ванны с температурой воды от 37 до 39 градусов.
  • Горячие ванны с температурой воды от 40 до 42 градусов.

Нелишним будет обзавестись специальным градусником для измерения температуры воды.

Каждый температурный режим домашней ванны имеет своё действие.

  1. Холодные и прохладные ванны тонизируют организм. Повышают обмен веществ.
    Стимулируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
  2. Тёплые и близкие к температуре тела ванны снимают мышечное напряжение и боли. Успокаивают нервную систему, улучшают сон.
  3. Горячие ванны повышают потоотделение, улучшают обмен веществ, стимулируют приток крови к органам и расслабляют.

Как принимать ванну

махровый халат

Даже в таком простом деле, как принятие ванны есть свои правила. Приготовьте заранее пушистое мягкое полотенце и банный халат.

Как приятно после тёплой ванны сразу же завернуться в мягкое и пушистое, сохранить это драгоценное тепло воды.

Откажитесь от искусственных ароматов в ванной. Наш мозг не обмануть, всё ненатуральное он отвергает. Не будет никакого расслабления и неги. Чтобы получить лечебный эффект, нужно использовать только натуральные ароматы.

Это могут быть настои травок или эфирные масла.

Перед погружением в воду желательно принять душ и смыть с себя дневные выделения кожи.

Предварительное мытьё подготовит кожу к принятию ванны.

А вот в процессе принятия ванны мыться не рекомендуется. Совсем неприятно лежать в грязной воде. Врачи советуют проводить в воде массирующие движения плеч, шеи, мышц рук и ног.

Принимать расслабляющую ванну следует не более 20 минут. Слишком длительное пребывание в горячей воде не пойдёт на пользу. Перегревание вредно, пользы от него не будет.

Разбитое состояние, плохое самочувствие, учащённое сердцебиение – вот что гарантирует длительная процедура.


Что добавлять в ванну

ароматические травы в ванной

Приём ванны любого температурного режима может стать лечебной процедурой. Для получения лечебного эффекта в воду можно добавлять:

  • Эфирные масла.
  • Настои трав.
  • Косметическую глину.
  • Морскую или поваренную соль.
  • Соду.
  • Геркулес.
  • Пшеничные отруби.
  • Имбирь.
  • Хвойные экстракты.

Каждая из перечисленных добавок обогащает воду и действует направлено на определённую проблему.

Ванны с поваренной солью

Такая ванна усиливает обмен веществ. Её температурный режим в пределах 36–37 градусов.

Расход соли: 100 грамм на ведро воды. Принимать ванну с поваренной солью можно не дольше 15 минут.

Ванны с морской солью

Ванна способствует обмену веществ, выводит лишнюю жидкость. Чистит зашлакованность организма.

Расход соли: 100 грамм на ведро воды.

Принимать ванну не дольше 20 минут. После процедуры морскую соль желательно не смывать. Ополоснуться можно через 2–3 часа.

Ванна с эфирными маслами

ванная комната

Эфирных масел огромное количество. Каждое ароматическое масло имеет своё действие.

  • Лаванда – приятный аромат, успокаивает, отличное снотворное.
  • Иланг-иланг – относится к сильнейшим афродизиакам, усиливает влечение.
  • Розовое масло – уход за кожей, волосами.
  • Эфирное масло эвкалипта – устраняет избыток кожного жира, лечит кожные заболевания (угри, фурункулы).
  • Масло герани – показано для профилактики и лечения верхних дыхательных путей.
Применять эфирные масла нужно осторожно.

На ванну достаточно 5–8 капель масла.

Перед процедурой масло необходимо растворить в эмульгаторе, это может быть поваренная или морская соль, сахар и даже молоко. После этого смесь можно добавить в воду.

Имбирная ванна

Приём такой ванны расслабляет уставшие и забитые мышцы. Это отличное профилактическое и лечебное средство при простуде.

Имбирь прогревает тело, стимулирует кровообращение.

Кусочек имбиря натереть на крупной тёрке. Затем залить крутым кипятком (0,5 литра) и настаивать 15–20 минут.

Настой добавить в воду перед приёмом ванны.

Принимать ванну с имбирём не более 20 минут.


Ванны с хвойным экстрактом

Расслабляющая ванна с хвойным экстрактом усиливает обменные процессы в коже.

Приём хвойной ванны поможет справиться с повышенной нервозностью и возбудимостью.

На ведро воды добавить 10 мл жидкого экстракта. Температурный режим ванны не более 36–37 градусов.

Принимать ванну не более 15 минут.

У любой процедуры есть противопоказания.

Противопоказания расслабляющих ванн

принимать душ

Расслабляющие тёплые, горячие ванны нельзя применять при диабете. Уровень сахара в организме зависит от множества причин. Расширение сосудов, усиление кровообращения может плохо отразиться на самочувствии человека.

Горячая вода стимулирует кровоток к внутренним органам и мозгу. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы и гипертонии горячие и тёплые ванны принимать не следует.

Выводы

Расслабляющие домашние ванны не могут стопроцентно заменить поход в баню. Они не в силах передать атмосферу бани, её неповторимый аромат.

А вот получить такое же удовольствие от прикасания тёплой воды, вдыхания приятных и полезных ароматов, расслабление, снятие усталости вполне реально.

Польза домашних ванн не может вызывать сомнений.

Не ленитесь, принимайте ванны на здоровье!

Добавить комментарий