Тёплые деньки давно позади. Ехать на дачу или в деревню специально, чтобы натопить баньку уже не так заманчиво. А как же порой хочется расслабиться, окунуться в тёплую негу. Возможно, вы не поверите, но домашняя расслабляющая ванна вернёт вам ощущение этого блаженства.

Человек ленив где-то на генном уровне.

Не хочется мыть эту ванну, набирать в неё воды и при этом следить за её температурой. И надо после всех удовольствий ванну снова мыть!

Этого бывает достаточно, чтобы оказаться от приятного и полезного принятия ванны.

Я знаю не так много людей, которые любят принимать ванну. Проще встать под душ, 5 минут и дело в шляпе!

Чем хороша расслабляющая ванна

тёплая ванна

Вода – основа всей жизни на земле. Даже те, кто не любит баню и сауну никогда не скажут, что не любят воду!

На нашей земле не так много субстанций, которые прекрасны и загадочны так же, как вода.

В баню мы идём не только за чистотой тела.

Это удивительно, но баня даёт какое-то внутреннее спокойствие, удивительным образом сплетаются в гармонии душа и тело. Тепло и вода – вот врачеватели тел человеческих.

Но всё это может дать и тёплая расслабляющая ванна!

Где-то на интуитивном уровне человек чувствует себя защищённым в объятиях тёплой воды.

Возможно, каждая клеточка нашего тела вспоминает о том, как же ей было комфортно и спокойно в лоне матери.

Тёплая ванна помогает расслабиться, забыться от повседневных трудностей.

Стоит только погрузиться в тёплую воду и спадает нервное напряжение, нормализуется кровообращение, расслабляются уставшие мышцы, уходит негативный настой и плохое настроение.

Полное расслабление – это не только снятие физической усталости. Наша нервная система не живёт своей отдельной жизнью.

Принятие тёплых ванн – первая ступенька в борьбе с апатией, стрессами и депрессией.

Польза расслабляющей ванны

чистая ванна

Баня, горячие ванны и гигиена тела – это звенья одной цепи.

Горячая вода распаривает кожу, раскрываются её поры, удаляется грязь, пот, избытки кожного сала.

И как же тут не сказать о том, что тёплая расслабляющая ванна укрепляет сон.

После ванны просто тянет в тёплую мягкую постель.

А про баню такого сказать я не могу.

Баня – это чередование жара парилки и прохлады предбанника. Баня повышает тонус, расслабляет, но и сил придаёт. После бани хочется горячего чая с лимоном и движения.

После ванны только про постельку думается.

Расслабление, снятие усталости, нормализация сна и чистота тела – вот главная польза ванны.

Какие бывают ванны

термометр для воды

В зависимости от температуры воды лечебные расслабляющие домашние ванны можно условно разделить на 5 режимов.

  • Холодные ванны с температурой воды до 20 градусов.
  • Прохладные ванны с температурой воды от 20 до 33 градусов.
  • Близкие к температуре тела от 34 до 36 градусов.
  • Тёплые ванны с температурой воды от 37 до 39 градусов.
  • Горячие ванны с температурой воды от 40 до 42 градусов.

Нелишним будет обзавестись специальным градусником для измерения температуры воды.

Каждый температурный режим домашней ванны имеет своё действие.

  1. Холодные и прохладные ванны тонизируют организм. Повышают обмен веществ.
    Стимулируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
  2. Тёплые и близкие к температуре тела ванны снимают мышечное напряжение и боли. Успокаивают нервную систему, улучшают сон.
  3. Горячие ванны повышают потоотделение, улучшают обмен веществ, стимулируют приток крови к органам и расслабляют.

Как принимать ванну

махровый халат

Даже в таком простом деле, как принятие ванны есть свои правила. Приготовьте заранее пушистое мягкое полотенце и банный халат.

Как приятно после тёплой ванны сразу же завернуться в мягкое и пушистое, сохранить это драгоценное тепло воды.

Откажитесь от искусственных ароматов в ванной. Наш мозг не обмануть, всё ненатуральное он отвергает. Не будет никакого расслабления и неги. Чтобы получить лечебный эффект, нужно использовать только натуральные ароматы.

Это могут быть настои травок или эфирные масла.

Перед погружением в воду желательно принять душ и смыть с себя дневные выделения кожи.

Предварительное мытьё подготовит кожу к принятию ванны.

А вот в процессе принятия ванны мыться не рекомендуется. Совсем неприятно лежать в грязной воде. Врачи советуют проводить в воде массирующие движения плеч, шеи, мышц рук и ног.

Принимать расслабляющую ванну следует не более 20 минут. Слишком длительное пребывание в горячей воде не пойдёт на пользу. Перегревание вредно, пользы от него не будет.

Разбитое состояние, плохое самочувствие, учащённое сердцебиение – вот что гарантирует длительная процедура.

Что добавлять в ванну

ароматические травы в ванной

Приём ванны любого температурного режима может стать лечебной процедурой. Для получения лечебного эффекта в воду можно добавлять:

  • Эфирные масла.
  • Настои трав.
  • Косметическую глину.
  • Морскую или поваренную соль.
  • Соду.
  • Геркулес.
  • Пшеничные отруби.
  • Имбирь.
  • Хвойные экстракты.

Каждая из перечисленных добавок обогащает воду и действует направлено на определённую проблему.

Ванны с поваренной солью

Такая ванна усиливает обмен веществ. Её температурный режим в пределах 36–37 градусов.

Расход соли: 100 грамм на ведро воды. Принимать ванну с поваренной солью можно не дольше 15 минут.

Ванны с морской солью

Ванна способствует обмену веществ, выводит лишнюю жидкость. Чистит зашлакованность организма.

Расход соли: 100 грамм на ведро воды.

Принимать ванну не дольше 20 минут. После процедуры морскую соль желательно не смывать. Ополоснуться можно через 2–3 часа.

Ванна с эфирными маслами

ванная комната

Эфирных масел огромное количество. Каждое ароматическое масло имеет своё действие.

  • Лаванда – приятный аромат, успокаивает, отличное снотворное.
  • Иланг-иланг – относится к сильнейшим афродизиакам, усиливает влечение.
  • Розовое масло – уход за кожей, волосами.
  • Эфирное масло эвкалипта – устраняет избыток кожного жира, лечит кожные заболевания (угри, фурункулы).
  • Масло герани – показано для профилактики и лечения верхних дыхательных путей.
Применять эфирные масла нужно осторожно.

На ванну достаточно 5–8 капель масла.

Перед процедурой масло необходимо растворить в эмульгаторе, это может быть поваренная или морская соль, сахар и даже молоко. После этого смесь можно добавить в воду.

Имбирная ванна

Приём такой ванны расслабляет уставшие и забитые мышцы. Это отличное профилактическое и лечебное средство при простуде.

Имбирь прогревает тело, стимулирует кровообращение.

Кусочек имбиря натереть на крупной тёрке. Затем залить крутым кипятком (0,5 литра) и настаивать 15–20 минут.

Настой добавить в воду перед приёмом ванны.

Принимать ванну с имбирём не более 20 минут.

Ванны с хвойным экстрактом

Расслабляющая ванна с хвойным экстрактом усиливает обменные процессы в коже.

Приём хвойной ванны поможет справиться с повышенной нервозностью и возбудимостью.

На ведро воды добавить 10 мл жидкого экстракта. Температурный режим ванны не более 36–37 градусов.

Принимать ванну не более 15 минут.

У любой процедуры есть противопоказания.

Противопоказания расслабляющих ванн

принимать душ

Расслабляющие тёплые, горячие ванны нельзя применять при диабете. Уровень сахара в организме зависит от множества причин. Расширение сосудов, усиление кровообращения может плохо отразиться на самочувствии человека.

Горячая вода стимулирует кровоток к внутренним органам и мозгу. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы и гипертонии горячие и тёплые ванны принимать не следует.

Выводы

Расслабляющие домашние ванны не могут стопроцентно заменить поход в баню. Они не в силах передать атмосферу бани, её неповторимый аромат.

А вот получить такое же удовольствие от прикасания тёплой воды, вдыхания приятных и полезных ароматов, расслабление, снятие усталости вполне реально.

Польза домашних ванн не может вызывать сомнений.

Не ленитесь, принимайте ванны на здоровье!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя