Целлюлит – это некое проявление структурных изменений в слоях, расположенных под поверхностью кожи, вызванное изобилием жировых отложений и отеками. Как правило, самыми проблемными зонами выступают: бедра, ягодицы, ноги и живот. Для того, чтобы понять, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях, необходимо использовать системный комплексный подход: вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Причины появления целлюлита и предпосылки его образования

Целлюлит образуется из-за застоя жидкости в организме, которая может поспособствовать образованию в жировой ткани превышающего нормы величины коллагеновых волокон.

Это становится препятствием микроциркуляции. Дефицит динамичного лимфо и кровотока, расстроенный обмен веществ – способны перестроить жировые ткани.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

В числе причин, которые могут спровоцировать целлюлит, можно выделить подобные:

  • никотиновая зависимость;
  • беременность и роды;
  • нарушенный рацион питания;
  • прибавление и утрата веса (преимущественно в результате строгих диет);
  • искусственное прерывание беременности;
  • нехватка физических нагрузок;
  • генетическая предрасположенность.

Читайте еще: Как бороться с целлюлитом

Чаще всего с этой проблемой сталкиваются представительницы прекрасного пола. Как правило, ключевой причиной его возникновения выступает избыток гормона эстрогена и прогестерона.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Вот почему именно они ищут все возможные способы того, как избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах в домашних условиях.

В природе нет такого чудодейственного средства, которое бы в один миг смогло избавить вас от проблемных зон. Красивое тело – это долгая, тяжелая работа. Для того, чтобы добиться желаемого результата потребуется провести комплекс процедур.

К примеру, невозможно похудеть на десятки килограммов посредством лишь одного обертывания. Меры воздействия должны быть комплексными.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Важная информация!

Для достижения скорейшего эффекта следует применить разносторонний подход, содержащий несколько обязательных условий:

  • сбалансированный рацион, сопровождаемый прогулками и занятиями спортом;
  • лимфодренажный массаж проблемных зон;
  • специально разработанные упражнения, которые будут акцентированы на противостоянии «апельсиновой корке»;
  • обертывание, маски, скрабирование.

Подробно изучив проблему, можно понять, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях, а далее постараться последовательно выполнять каждый пункт плана.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Благодаря добросовестной работе можно уменьшить процент жира в организме и сделать мышцы в проблемных зонах наиболее крепкими – после чего кожа сможет приобрести утраченную гладкость и здоровый вид.

Правильный рацион питания и пешие прогулки

Безусловно, дорогостоящие средства могут внести свою лепту в противоборство с целлюлитом, вот только они ни при каких условиях не заменят грамотный способ решения проблемы.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

В основу «оздоровления» жировой ткани может лечь только правильно разработанный рацион питания и физическая активность.

Без этих двух составных частей, идущих «рука об руку», будет невозможно добиться желаемого эффекта. Проблема либо сохранится полностью, либо будет решена нецеликом.

Читайте еще: 7 причин, почему нужно ходить в баню каждую неделю

Питьевой режим

Всем известно, что в день каждому человека требуется употреблять по 2-3 литра жидкости. На каждый килограмм своего веса нужно выпивать приблизительно 20-30 миллилитров чистой воды. Напитки, содержащие газы, соки, кофе и чаи не должны браться в расчет.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Для того, чтобы производить контроль над величиной потребляемой жидкости, следует брать бутылку, наполнять ее водой, а после, в перерывах между приемами пищи, отпивать по 50-100 миллилитров. Весьма положительной признана привычка, когда человек натощак выпивает бокал воды.

Сбалансированный и многообразный рацион

В первую очередь, стоит исключить из своего рациона следующие продукты:

  • алкоголь;
  • сладкое и мучное;
  • газированные напитки;
  • сахар;
  • изделия из белой муки и дрожжевую выпечку;
  • соленое и копченое.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Непременно стоит употреблять пищу с большим количеством прибиотиков, содержащие витамин С, а также насыщенные клетчаткой овощи. Рацион требуется разрабатывать с учетом персональных потребностей организма.

Число потребляемых углеводов должно быть невысоким. В рацион стоит включать:

  • рыбу;
  • фрукты и овощи;
  • нежирное мясо;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • семя льна, пророщенную пшеницу.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Восполнить дефицит жирной кислоты помогут оливковое масло, морепродукты, овощи, содержащие жиры (авокадо), сухофрукты.

Читайте еще: Рецепты с имбирем для похудения: способы употребления

Каждый день рекомендуется заниматься ходьбой в своем темпе. Вместо кардио нагрузок, можно отдать предпочтение легкой атлетике (бегу), также каланетике и пилатесу.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Сухой массаж при помощи щетки

Раздумывая над тем, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях, стоит заострить внимание на массаже. Самим можно выполнять сухой массаж посредством щетки.

Он является самым приемлемым и результативным, благодаря нему можно активировать отток лимфы, который сможет нормализировать микроциркуляцию крови и освободиться от омертвевших слоев эпителия.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Полезно знать!

После того, как сеанс домашнего массажа будет завершен, можно нанести на кожу целебный состав из масел или скраба.

Для того, чтобы осуществить процесс лимфодренажного сухого массажа, потребуется взять сухую щетку с натуральным ворсом. Можно приобрести аксессуар не только с петлей для руки, но и с длинной ручкой, чтобы массировать спину.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Грамотно выполненная техника содержит следующие шаги:

  • перемещение по ходу тока лимфы снизу вверх, от периферии – к центру;
  • движения – плавные и нерасторопные, не грубые и стремительные;
  • растирать кожу необходимо до тех пор, пока не возникнет небольшое покалывание, а кожа не приобретет розоватый оттенок. При этом ощущения должны быть не болезненными, а доставляющими наслаждение;
  • в одинаковом направлении нужно массировать не более, чем три раза;
  • в первую очередь кожу растирают прямым движением, а потом – круговыми.

После окончания сеанса массажа, рекомендуется принять контрастный душ. После него следует нанести на кожу специальный лосьон, масло или крем с антицеллюлитным эффектом.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Косметические средства, имеющие натуральное происхождение, смогли доказать свой эффект (помимо всего прочего они обладают великолепным ароматом).

Самыми лучшими маслами в борьбе с целлюлитом признаны:

  • цитрусовое (с лимоном/грейпфрутом);
  • можжевельника;
  • розмариновое.

Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Число процедур можно проводить в зависимости от индивидуальных предпочтений и типа кожи. Все зависит от того, до какой степени она чувствительна. Акцент стоит делать на проблемных зонах.

Анализируя, как избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах в домашних условиях, стоит внимательно соблюдать каждый пункт на пути к достижению желаемой цели.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя