Как делать массаж воротниковой зоны

массаж воротниковой зоныПроводя массаж воротниковой зоны вы получите не только пользу , но и очень приятные ощущения. Сама я не большой любитель массажа, но именно зону вокруг шеи массировать люблю.

Особенно, когда её разминает профессиональный массажист или человек которому знакома такая техника массажа.

Почему зону вокруг шеи назвали воротниковой? Всё просто: по форме она напоминает широкий воротник.

У большинства из нас сидячая работа, нагрузка на шею и плечи приличная. Размяв плечи и шею сразу чувствуешь лёгкость, проходит усталость. Просто вся тяжесть суетливого дня уходит.

Польза массажа воротниковой зоны

Массаж регулирует и нормализует работу всех систем нашего организма. Он снимает напряжение, расслабляет затёкшие плечи и шею. Кровь не застаивается, а свободно циркулирует и снабжает головной мозг всем необходимым.

руки массажиста

Кроме этого, массаж шейно-воротниковой зоны активно применяют для лечения гипертонической болезни и невротических состояний.

Любой массаж полезен, снимает усталость. Утверждаю, что массируя шейно-воротниковую зону, можно справиться с головной болью или бессонницей.

Как проводить массаж воротниковой зоны

1. Начинать массаж нужно с поглаживания от волосяной части шеи до плечевого сустава. Повторить поглаживания 5-6 раз.
2. Затем следуют начать выжимания. Их проводят ребром ладони от волосяной части шеи до плечевого сустава.

ребро ладони
3. Продолжают массаж растирания кончиками пальцев за ушными раковинами. Повторить 4-5 раз.
4. Затем идёт разминание подушечками пальцев, можно использовать такой приём как -«щипцы».
5. Завершает массаж шеи и плеч — поглаживание.

Если же рядом с вами нет помощника, который снял бы напряжение с шеи и плеч, то вам несомненно помогут упражнения для воротниковой зоны.

     Упражнение 1

Опустите голову вперёд и коснитесь подбородком груди и с силой прижмите.
Расслабьтесь и поднимите голову. Этот приём повторите 4 раза.

     Упражнение 2

Вдохните и отведите голову назад, коснитесь затылком спины. Выдохните и примите исходное положение головы — прямо. Этот приём повторите 4 раза.

     Упражнение 3

Вдохните и не опуская голову вниз поверните её влево. Выдохните, примите исходное положение (голова прямо).
Вдохните и поверните голову вправо. Сделав выход, вернитесь в исходное положение (голова прямо).

     Упражнение 4

Наклоняйте голову поочерёдно: влево и вправо, прижав подбородок к груди. Повторите упражнение несколько раз, затем наклоны выполните с поднятой головой.

     Упражнение 5

Выполните вращательные движения головой в разные стороны.

массаж шеи

Выполняйте упражнения для шеи медленно, это позволит избежать излишнего прилива крови к головному мозгу. Нет противопоказаний и для выполнения этой зарядки в положении сидя, так вы не потеряете равновесия.

Банная процедура хорошо сочетаема с массажем. А уж если речь идёт о массаже воротниковой зоны, то лучшего места чем банька — не найти! Особенно, если банную процедуру вы разделяете с человеком, которому знакомы навыки проведения такого массажа! 🙂

Добавить комментарий