Отеки на лице можно быстро убрать, если ввести в свою жизнь здоровые привычки. Пять советов помогут вам раз и навсегда забыть про отеки с утра и заметно улучшить состояние кожи.

Сон не менее 8 часов

Здоровый сон – эликсир молодости и красоты. Взрослому человеку необходимо спать примерно 6-8 часов. Во время сна наш организм работает, но на пользу себе – регенерируется, питает клетки, восстанавливает силы, борется со многими скрытыми проблемами. Мы даже не знаем, насколько важная работа ведется, пока мы спим.

Сон 8 часов в день поможет выглядеть гораздо лучше и снимает отечность, убирает темные круги под глазами. Обратите внимание, они всегда появляются, если спите менее 6 часов, а систематическая усталость приводит к постоянной отечности.

Еще стоит обратить внимание на то, как вы спите:

  • положение;
  • матрас;
  • подушка.

Проблема отеков связана с циркуляцией лимфы. Если засыпаем в неудобном положении, то лимфатические протоки пережимаются. Жидкость не выводится, а накапливается. Такой же эффект после сна в автобусе или самолете. Выбирайте удобную подушку и матрас – от них тоже зависит, выспитесь вы или нет. Лучший вариант – твердая невысокая подушка.

Табу на алкоголь после 6 вечера

Алкоголь содержит спирт, который мешает правильно выводить лишнюю жидкость из организма. Лучше не употреблять алкоголь после 18:00, даже вино и ликеры. Вам кажется, что выпили совсем чуть-чуть, но почки и печень другого мнения. Особенно не стоит отягощать их работу вечером, когда естественные процессы организма замедляются и тело готовится ко сну.

Если же вечером выпить много, то отеки могут держаться еще несколько дней. Особенно опасны такие напитки, как пиво, сидр – газированные и алкогольные. После них очень хочется пить, даже простую воду. На утро лицо, руки и ноги будут тяжелыми, полными воды.

Прием витаминов группы В и D

Принимайте витамины группы B и D. Они нормализуют обмен веществ, помогают выводить жидкость из организма и регулируют уровень соли. Это ваши хорошие помощники против отеков. Для быстрого эффекта лучше всего подойдут витамины из аптеки, но в перспективе включите в рацион больше продуктов с этими витаминами:

  • отруби;
  • печень;
  • орехи;
  • овсянка;
  • петрушка;
  • томаты;
  • финики;
  • гречка;
  • шпинат;
  • творог.

Их употребление поможет забыть об утренних отеках. Для тех, у кого проблемы с почками или мочеполовой системой витамины D и B особенно полезны. Правда, у них есть ряд противопоказаний, так что перед приемом лучше проконсультироваться у врача.

1,5-2 литра воды в день, но не перед сном

Хорошо помогает правильная схема приема воды. Ведь если вы пьете очень мало (менее 1,5 литра в день простой воды), то организм работает по принципу верблюжьего горба – сохраняет воду, не хочет с ней расставаться. Она накапливается, и сильнее всего это заметно на лице, ведь там очень тонкая кожа.

Это опасно тем, что после отека век тонкая кожа растягивается, появляются преждевременные морщинки.

Но и слишком много пить врачи не советуют – оптимально от 1,5 до 2 литров чистой воды в день. Сюда не входят кофе, чай, соки, газировка. В расчет берется только чистая простая вода, даже не газированная.

Лучше всего не пить перед сном – почкам нужен отдых, примерно до 3-4 утра они будут «спать», а потом сразу получат большую нагрузку. Пейте днем, но примерно за 1-2 часа перед отходом ко сну старайтесь снизить употребление жидкости. Допускается 1 стакан, но не больше. Опять же, перед сном лучше не пить кофе или чай – это мочегонные напитки, от них почки должны заработать активнее, а для них в позднее время суток это непросто.

Контрастный душ после пробуждения

Одно из «быстрых» средств – контрастный душ утром. Вам понадобится всего 10 минут, чтобы хорошенько разбудить сердце и сосуды. Кровь начнет циркулировать активнее, все процессы заработают раньше. Ведь еще 1-2 часа после пробуждения наше тело просыпается. Только после этого начинается его реальная работа. Смена теплой и прохладной воды стимулирует работу всех систем. Попробуйте, это очень бодрит.

Если даже наши 5 советов не помогли – стоит обратиться к врачу. Отечность бывает разной природы, иногда это симптом болезни. В остальных случаях уже спустя 2-3 дня вы увидите изменения к лучшему.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя