Как избавиться от стресса

Как избавиться от стрессаПро стресс мы слышим каждый день, о нём говорят буквально все! Средства массовой информации вплетают его в нашу повседневную жизнь… Как же избавиться от стресса?

В большинстве своём мы подвержены стрессовым ситуациям на рабочем месте. Недаром ООН считает эти ситуации настоящей «чумой ХХ I века». Эксперты психологии считают психические расстройства, возникшие на почве хронических стрессов, самыми распространёнными. Именно третья часть работающих граждан задумывается о смене или увольнении из-за стрессовых ситуаций возникающих на работе.

Последствия этого нервного состояния человека уже приобрели масштаб эпидемии.

Что такое стресс

Определение довольно простое:

Стресс это такое состояние, когда неприятные события или чьи то требования ставят человека в тупик. Справиться с такими событиями очень трудно, либо даже невозможно.

Такое состояние человека можно различить по мощности, это стрессы большей и малой силы.

Стресс

Стресс большей силы возникает как ответная реакция организма на угрозу жизни или кардинальному изменению привычного уклада. Это могут быть природные бедствия, войны, эпидемии или промышленные аварии.

Причинами так же могут стать очень значительные для человека события: смерть кого то из близких, тяжёлая болезнь, развод, финансовые потери, переезд на другое место жительства и даже потеря хорошей работы.

Стресс малой силы вызывают повседневные проблемы и неприятные ситуации которые человек не может разрешить простыми действиями.

Не стоит недооценивать малую силу этой проблемы. Так как испытывая невысокую интенсивность такого напряжения долгое время, то вред нанесённый здоровью человека будет равен воздействию сильного нервного срыва.

Однако, интересен такой факт:

«Полная свобода от любых стрессовых ситуаций вызывает у нашего организма совершенно не логичную реакцию. У нас снижается общий тонус организма, нет стремления к чему то новому, мы начинаем скучать, становимся апатичными».

Поэтому считается, что небольшие потрясения это норма нашей жизни.

Чем опасен стресс

Насколько серьёзны последствия стресса для здоровья — зависит от мощности и длительности нервного напряжения, от психологических особенностей человека.

Согласитесь, ведь вы наверняка замечали, что люди пережившие одинаковую стрессовую ситуацию по-разному её переносят. Поэтому вывод однозначен: не все люди перенёсшие одинаковый стресс реагируют, страдают от него одинаково.

Мужчина

Ведь наверняка есть у вас такие знакомые, про которых говорят, что их и «пулей не прошибёшь». Именно такие люди могут смело называть себя — стрессоустойчивыми.

От того, какие люди вас окружают, в каких условиях вы живёте зависят последствия перенесённого нервного срыва.

Если у человека есть семья, близкие, друзья, то негативное нервное состояние переносится значительно легче.

Стресс провоцирует нарушение нормальной работы наиболее ослабленных систем человеческого организма. Длительный хронический стресс может способствовать телесным и психическим заболеваниям.

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь, бронхиальная астма, сахарный диабет — именно такие заболевания может спровоцировать и ускорить продолжительный стресс.

Серьёзные психические проблемы: депрессия, невротические, тревожные состояния так же серьёзно влияют на качество жизни человека.

Как защитить себя от стресса

Убежать от стресса очень сложно, но это посильная задача.

Человек может научиться навыкам преодоления стресса и повысить стрессоустойчивость организма.

Существует десять простых, действенных заповедей для людей которые хотят научиться преодолевать стресс самостоятельно.

1. Замедлите темп вашей жизни. Научитесь планировать каждый день, не забывайте чередовать работу с полноценным отдыхом

2. Обязательно высыпайтесь! Помните, что взрослому человеку необходим сон в течении 7-8 часов

3. Завтракать, обедать и ужинать нельзя на ходу. Кушайте и отдыхайте одновременно!

4. Снять стресс с помощью алкоголя или никотина невозможно! Проблемы от этого никуда не денутся и решение не найдётся мгновенно, а здоровье будет страдать

5. Снять негативное напряжение поможет физическая нагрузка. Вода на человека действует удивительным образом. Поэтому я настоятельно рекомендую заняться плаванием, а ещё лучше — ходите в баню или сауну не реже одного раза в неделю

Бассейн

6. Каждый день уделяйте несколько минут для релаксации. Можно сидеть в удобном кресле с закрытыми глазами и слушать вашу любимую музыку. Мозг тоже должен отдыхать.

7. Старайтесь отвлечься от своих проблем. Найдите что то, что спровоцирует только положительные эмоции, это может быть поход в кино, на концерт. Отдых на природе, общение с друзьями или же просто поход в парикмахерскую помогут вам справиться с негативными эмоциями

Девушка_в_поле

8. Если вы не в силах изменить сложившиеся обстоятельства — измените в корне своё отношение к ним! Ищите позитив во всём! Проанализируйте проблему и свои негативные эмоции, переживания — возможно эти события не заслуживают такой серьёзной реакции.

9. Сосредоточитесь только на позитивном. Ваша жизнь намного лучше, ярче чем вам может казаться когда вы переживаете и расстроены

10. За своим настроением необходимо следить, как за внешним видом. Добро всегда побеждает зло, подлость и негативное отношение к вам окружающих. Поэтому улыбайтесь! Будьте добродушны — это непростые слова. От вашего настроения будет зависеть отношение к вам окружающих.

Избавиться от стресса дело не простое, но есть такие продукты питания ( орехи, бананы, горький шоколад и имбирь), которые повышают настроение и помогают нам бороться с этой проблемой.

Шоколад

Незначительные стрессовые ситуации неотъемлемая часть нашей жизни. А самый лучший способ борьбы с ними — это здоровый образ жизни! Правильное питание, физические нагрузки, закаливание организма, общение с позитивными людьми — главные враги любого повышенного психологического напряжения.

И конечно, не ленитесь! 🙂

Добавить комментарий