Выглядеть привлекательно в 20 лет – это дар от природы. А вот выглядеть прекрасно в 45 – это результат стараний и ухода за собой. Принято считать, что для поддержания красоты и молодости нужно очень много средств и времени. Но это не совсем так. На самом деле существует несколько простых выполнимых правил, которые позволят вам стареть элегантно.

Здоровый образ жизни

Все мы знаем о ряде серьезных факторов, влияющих на здоровье и внешний вид. Стресс, плохое питание, вредные привычки играют важную роль в нашей жизни. Но на все эти факторы мы способны повлиять. Только вы сами сможете отказаться от сигарет и алкоголя и некачественной пищи. Если в молодости вы позволяли себе выкурить одну другую сигаретку, сейчас самое время распрощаться с вредной привычкой навсегда. Просто избавьтесь от негативных привычек и результаты превзойдут все ожидания.

Напрягайте мозг

Систематические тренировки мозга могут замедлить процесс старения и возрастные изменения. Начинать тренировать мозг нужно как можно раньше, но и в зрелом возрасте не поздно этим заняться. Вскоре можно заметить существенные улучшения и тем самым замедлить процесс ментального старения.

Вариантов тренировки мозга очень много. Читайте книги, ходите в кино, путешествуйте, учите стихи, интересуйтесь новинками. Если вы еще не разобрались с какими-то новыми технологиями, учитесь, не отставайте от молодежи. В любом возрасте нужно развиваться. Быть может, именно сейчас у вас появилось больше свободного времени, и вы сможете уделить его саморазвитию.

Тренируйтесь

Серотонин – гормон счастья, отвечающий за настроение, аппетит и сон. С возрастом уровень его постепенно снижается. Но и в этом случае найдется выход. Физические упражнения – отличный способ стимулировать выработку полезного гормона. Не обязательно ходить в тренажерный зал и пыхтеть на дорожке. Выберите тот вид активности, который будет не в тягость. Например, можно записаться в бассейн, на йогу, кататься на велосипеде. Даже обычные пешие прогулки на свежем воздухе поддержат на высоком уровне физическое и эмоциональное здоровье.

Работайте не за деньги, а за удовольствие

Психологи в один голос твердят, что наличие любимого дела – это важнейшая деталь, влияющая на самочувствие, особенно в зрелом возрасте. Пора прекратить гонку по карьерной лестнице и за повышением дохода. Остановитесь и задайте себе несколько вопросов:

  1. Испытываю ли я негативные эмоции, просыпаясь на работу?
  2. Жду ли я очередной отпуск как чего-то самого желанного?

Если ответ да, хотя бы на один вопрос, пора менять сферу деятельности. Доказано, что люди любящие свое дело, берут на 75% меньше отпусков, потому что если вы любите то, что делаете, каждый день будет похож на отпуск.

Страсть к своей работе помогает чувствовать себя молодым, насыщает жизнь яркими красками и стимулирует человека на получение новых навыков и умений.

Больше солнца

Витамин D – один из важнейших компонентов, который способствует сильному иммунитету и усвоению кальция. Содержится во многих продуктах: больше всего в рыбе, яйцах, зерновых культурах и так далее. Но самым большим и приятным источником является солнечный свет, под которым вырабатывается 80% витамина. Проведите всего 15-20 минут на улице в солнечную погоду и вы удовлетворите суточную норму организма в витамине D.

В зрелом возрасте проводить слишком много времени на солнце нежелательно, но прогулки в летний день никто не отменял. Просто не забывайте о солнечных очках, защите лица и зоны декольте и смело наслаждайтесь солнечным светом.

Стройте планы

С годами ощущения, что самое интересное в жизни уже прошло, посещает все чаще и чаще. Но такая позиция неправильна. Старый человек живет воспоминаниями, молодой живет будущим. Помните об этом и стройте планы.

Женщины, которые в 60 лет меняли профессию, разводились, выходили замуж снова, поступали в университет, выглядят намного бодрее и моложе. Психологический возраст никак не связан с физическим возрастом. Он зависит только от характера, жизненной активности и интересов человека.

Следя за здоровьем физическим, нужно не забывать об энергетическом настрое. Окружите себя активными людьми, заведите компанию по интересам, мечтайте и планируйте и забудьте уже про эти цифры в паспорте.

Полюбите фолиевую кислоту

Недостаток фолиевой кислоты в организме напрямую связан с риском возникновения деменции и депрессий. Поэтому обеспечить организм достаточным количеством этого витамина в ваших интересах. Содержится он в зеленых овощах, салатах, цитрусовых и орехах.

Фолиевая кислота является одним из основных витаминов красоты и препятствует раннему старению кожи, придает ей тонус и свежесть.

Для волос витамин незаменим. Он значительно улучшает их рост и предотвращает раннюю седину.

С возрастом обмен веществ меняется, и мы нуждаемся в большем количестве витаминов. Поэтому полюбите фолиевую кислоту и будьте молоды и красивы.

Мыслите позитивно

Женщина с потухшим взглядом всегда выглядит старше. Очень важно с годами не растерять позитив и блеск в глазах. Уверенная, любящая себя в любом возрасте женщина всегда будет рада своему отражению в зеркале. Мыслите позитивно, заражайте всех вокруг оптимизмом, и вы увидите, как ваша жизнь и ваша внешность меняются в лучшую сторону.

Попробуйте постепенно следовать каждому из этих советов и, поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя