Прическа, маникюр и ослепительный макияж — несомненные спутники главного праздника в году. Чтобы встретить его во всеоружии, многие садятся на диету, но есть несколько небольших хитростей, благодаря которым не придется весь декабрь ограничивать себя в еде.

7 правил, соблюдая которые можно встретить Новый год в платье на два размера меньше

Выбирать овощи в качестве гарнира

Хоть овощи — это тоже углеводы, но в качестве гарнира в период похудения они подойдут намного лучше круп и картофеля. Овощи без крахмала содержат мало калорий, много клетчатки и других полезных веществ. Благодаря им вы не будете переедать, наладите пищеварение, выведите лишнюю воду. Причем отдавать предпочтение следует свежим продуктам:

  • огурцам;
  • всем видам капусты;
  • кабачкам;
  • баклажанам;
  • томатам;
  • редису;
  • перцу;
  • любой зелени.

Овощи можно добавлять к любому приему пищи. Если перед сном вы проголодались, то овощной салат, заправленный лимонным соком, не принесет вреда процессу похудения. Добавляя овощи к каждой порции в виде гарнира, вы снизите общую калорийность рациона и постепенно будете худеть.

Не есть мяса после обеда

В первые два приема пищи можно съедать по порции нежирных животных продуктов:

  • телятину;
  • постную свинину;
  • рыбу;
  • грудку курицы или индейки;
  • яйца;
  • кролика.

Во второй половине дня предпочтите вегетарианские блюда. Они легче перевариваются и не нагружают организм, который начинает замедлять процессы. Но не стоит налегать на макароны, картофель или очищенные крупы. Можно добавить к овощам нежирную рыбу или морепродукты.

Сладкое — только в первой половине дня

Если совсем исключить сладкое на диете, то есть большой риск сорваться и не довести начатое до конца. Поэтому позволяйте себе немного десерта до 12 часов. Пусть это будет долька горького шоколада, половинка зефира, пастила или мармелад. Избегайте продуктов с добавлением вредных жиров и других добавок.

Заменить десерты фруктами

Лучший вариант — заменить сладости фруктами. Они удовлетворяют вкусовые рецепторы, и постепенно организм перестает требовать десертов. А потом и вовсе, съев кислое яблоко, оно покажется вам очень сладким. Выбирайте легкие, некалорийные фрукты:

  • цитрусовые;
  • яблоки;
  • груши;
  • сливы;
  • персики;
  • нектарины.

Также очень придутся кстати ягоды. Зимой свежие фрукты достаточно дороги, но можно лакомиться замороженными: вишней, клубникой, смородиной.

Стакан воды с лимоном перед каждым приемом пищи

Встав утром, сразу выпейте стакан воды с лимоном. Потом, в течение дня, за полчаса до еды выпивайте по одной порции такого напитка. Дело в том, что лимонная вода поддерживает уровень гормона сытости — лептина.

При дисбалансе его в организме, нам постоянно хочется что-нибудь съесть. Регулярный прием воды с лимоном поможет бороться с голодом. Но будьте осторожны, если у вас повышенная кислотность желудка. В таком случае ограничьтесь одним стаканом в день, залив кипятком пару долек лимона. Остальным можно разводить сок половины лимона в 200 мл воды.

Гулять не менее часа в день

Гулять нужно много не только ради похудения, но и для здоровья и хорошего самочувствия. Выделите минимум час в день на прогулки. Лучше, если это будет поход в лес, на природу. Но и в городе можно много двигаться. Не пользуйтесь транспортом, если преодолеть нужно всего 2-3 остановки, поднимайтесь пешком по лестнице, даже есть лифт. Поначалу будет сложно, но потом вы привыкнете и уже не сможете без движения.

Записаться на танцы или йогу

Кроме активных прогулок, запишитесь на танцы или йогу. Спортивная нагрузка поможет раскачать метаболизм, наполнит энергией и поможет скинуть килограммы. Заниматься лучше всего в зале с инструктором, особенно, если сложности с силой воли. Но можно тренироваться и дома. Важно только не придумывать себе отговорок и заниматься в отведенное время без пропусков.

До Нового года можно успеть многое. Похудеть тоже. Если грамотно спланировать диету, занятия спортом и не срываться, то результат обязательно будет. Тогда вы сможете надеть то классное платье на два размера меньше.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя