Какой человек не любит баню? Каждый вид бани обладает своими особенностями, поэтому на вопрос, какая из них полезнее, ответить довольно трудно. Во многом это будет зависеть от того, что вы хотите получить в итоге: попариться, просто помыться или снять мышечное напряжение и стресс.

Русская баня

Русская, японская, восточная или финская – какая баня полезнее

Главная особенность русской бани – повышенная влажность воздуха и отсутствие сильной жары. Средняя температура воздуха в парилке составляет 60-70 градусов, а влажность доходит до 90%. Горячий пар прогревает все тело и вызывает сильное потоотделение. Кожа, волосы и слизистые оболочки при этом не пересыхают.

Если вы только начинаете посещать баню, оптимальным временем для одного захода в парилку будет 2-4 минуты. Таких заходов должно быть не больше 3-х. При каждом следующем посещении продолжительность нахождения в парилке можно увеличивать на полминуты. Но в любом случае общее время не должно превышать 20 минут за 3 захода.

Русская баня способствует усилению обменных процессов в организме, уменьшению стресса и общему укреплению здоровья. Процедура показана при ревматизме, радикулите и проблемах с ЖКТ. Если дополнительно использовать веник, это стимулирует кровообращение и расслабляет спазмированные мышцы. Имеются и свои противопоказания. Воздействие горячего пара на организм нежелательно при бронхиальных и вирусных заболеваниях, воспалительных процессах и некоторых хронических заболеваниях.

Японская (офуро)

Русская, японская, восточная или финская – какая баня полезнее

Японская баня офуро представляет собой большую деревянную бочку, наполненную водой, температура которой составляет 45-50 градусов. Человек забирается в эту бочку и садится на скамейку, которая находится внутри нее. Чаще всего офуро предназначена для одного человека, но бывают и более объемные емкости, в которых могут поместиться двое. Сеанс в японской бане длится от 5 до 15 минут. После этого необходимо около часа отдыхать на топчане, который обычно стоит рядом с бочкой. Иногда сеанс заканчивают общим массажем.

Офуро помогает сбросить лишний вес и снять мышечное напряжение. Также процедура полезна для профилактики и борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и внутренних органов (почек, желчевыводящих путей, печени и желудка). Еще одна особенность офуро – ярко выраженный косметический эффект. При регулярном посещении японской бани можно заметить, что морщины стали меньше и улучшилось состояние кожи.

Процедура противопоказана беременным женщинам и детям до трех лет. Тем, кто страдает от гипертонии, туберкулеза и эпилепсии стоит быть осторожными при посещении японской бани, а при ухудшении состояния вообще отказаться от процедуры. Временными противопоказаниями являются обострение любого хронического заболевания и простуда.

Восточная (хаммам)

Русская, японская, восточная или финская – какая баня полезнее

В хаммаме нет высоких температур или их резких перепадов, в отличие от, например, русской парилки. Поэтому турецкая баня оказывает более деликатное воздействие на организм человека. Температура в восточном хаммаме колеблется в пределах от 26 до 65 градусов, а влажность может достигать 100%, но переносится она легко.

Большой температурный диапазон хаммама объясняется тем, что в нем множество разных помещений, каждое из которых имеет собственную температуру. Поэтому любой посетитель может найти в бане комфортное для себя место. Эта особенность позволяет проводить в восточном хаммаме длительное время, так как при необходимости можно переходить из более жарких в более прохладные помещения.

Посещение хаммама помогает снять мышечное напряжение, предотвратить застойные явления и усилить кровообращение в органах малого таза и брюшной полости. Кроме этого, восточная баня нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, улучшает микроциркуляцию крови, ускоряет обменные процессы, тонизирует кожу и снижает стресс. Хаммам противопоказан при беременности, острых воспалительных процессах, серьёзных заболеваниях органов дыхательной системы (астма, туберкулез и т.д.), а также при заболеваниях кожи и сердечно-сосудистой системы.

Финская (сауна)

Русская, японская, восточная или финская – какая баня полезнее

Финская баня отличается высокой температурой воздуха, которая может доходить до 140 градусов. Влажность при этом довольно низкая. Ее показатели колеблются от 10 до 15%. По этой причине пар в сауне получается сухой, что позволяет легче переносить жару. Длительность одного захода в сауну не должна превышать 10-12 минут, а общее время пребывания в парилке составляет 35-40 минут.

После посещения финской бани повышается иммунитет, усиливается кровообращение, приходит в норму артериальное давление и обмен веществ, проходит усталость и мышечное напряжение. Кроме этого нормализуется водно-солевой баланс и работа мочевыделительной системы. Сауна рекомендована при затяжных стрессах, артрите и радикулите. Противопоказанием являются туберкулез, сахарный диабет, атеросклероз, простуда, повышенное артериальное давление, беременность и серьезные расстройства нервной системы.

Выбирая баню обращайте внимание не только на то, какой эффект она оказывает на организм, но также и на ваши личные предпочтения. Как бы не были полезны высокие температуры для опорно-двигательного аппарата, не стоит мучить себя долгими посиделками в парилке, если это доставляет дискомфорт. И прежде, чем отправиться в баню, не забудьте убедиться в том, что в данный момент у вас нет противопоказаний к этой процедуре.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя