Природа предусмотрела четкую взаимосвязь между получением организма необходимых питательных веществ и красотой. Важно знать, какие витамины и микроэлементы нужны, чтобы кожа, ногти и волосы хорошо выглядели. Для их оптимального состояния нужно внимательно следить за потреблением полезных компонентов.

Витамины для красоты крайне важны

Уделяя внимание внешнему виду, главное – не переусердствовать в потреблении веществ. объявленных полезными. Их избыток и дефицит одинаково негативно сказываются на состоянии одного из главных украшений человека.

Какие витамины важны для здоровья и красоты волос

Важно!

Лучше посоветоваться с трихологом, косметологом, дерматологом и диетологом, чем заниматься самолечением, которое может привести к еще более плачевному состоянию.

Особенности назначения витаминных комплексов могут отличаться в разные периоды жизни – беременности, старении, зависеть от хронических болезней или психоэмоциональной неуравновешенности.

Читайте еще: Почему волосы быстро жирнеют и что делать, чтобы этого не было

Было бы ошибочным думать, что употребление отдельного витамина или микроэлемента поможет справиться с существующей проблемой. Их дефицит возникает по определенным причинам – нарушениям в обменной системе, нездоровом состоянии иммунитета, пищеварения, эндокринных и экзокринных желез.

Какие витамины важны для здоровья и красоты волос

Факт!

Волосы реагируют на недостаток кальция, калия, меди и цинка. Не менее необходимы им кремний, железо, бор, молибден, селен и хром.

Длинный список можно продолжить: все микроэлементы участвуют в процессах утилизации, снабжения кислородом, обмене и обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма. Недостаток приводит к сбоям в открытой системе.

Читайте еще: Как правильно красить нависшее веко? Секреты от Гоар

Примерный список необходимых МКЭ выглядит следующим образом:

  • бор регулирует гормональную деятельность, он есть почти во всех видах тканей, его дефицит приводит к сбоям в работе эндокринных желез;
  • отсутствие необходимого количества брома нарушает нормальный сон и снижает уровень гемоглобина, транспортирующего в организме кислород;
  • от достаточного количества железа зависит состояние кожи и волос, дыхание клеток, работа желудка и кишечника;

Какие витамины важны для здоровья и красоты волос

  • без йода невозможна полноценная работа печени, почек, щитовидки – их негативное состояние сказывается на внешнем виде;
  • марганец регулирует деятельность ЦНС, снижает уровень раздражительности и напряжения;
  • дефицит меди может привести к облысению, недостаточной выработке коллагена, но ее переизбыток вызывает раннее поседение, сухость и перхоть;
  • нехватка цинка закономерно приводит к выпадению волос, аллергии, при появлении потребности в нем организм забирает атомы из волосяного покрова;

Какие витамины важны для здоровья и красоты волос

  • волосы и ногти страдают в первую очередь, если системе обмена не хватает хрома;
  • кобальт отвечает за образование кровяных клеток и витамина В12, его недостаток вызывает анемию и повышенную утомляемость.

Интересно! 

С помощью диетолога можно составить пищевой рацион, который поможет восполнить нехватку витаминов, запустить полноценное функционирование органов и улучшить состояние волос.

Витамины – баланс и дисбаланс

Самыми важными для состояния волос обычно называют витамины группы В, особенно акцентируясь на В1, В6 и В12. Однако полноценное действие ретинола (В1) на волосяные фолликулы, невозможно без токоферола (В2).

Эти витамины благоприятно действуют в комплексе: один влияет на луковицы, а второй – на кожу головы, в которой они находятся.

Какие витамины важны для здоровья и красоты волос

Седина появляется при дефиците меди и витамина В3, витамин В5 отвечает за облысение, но и В8, в тесном содружестве с В1 предотвращает выпадение, сухость и ломкость. Без В2 невозможно предотвратить сечение кончиков, перхоть, нормализовать липидный обмен и работу сальных желез.

Жиро- и водорастворимые витамины – обязательное условие полноценного роста, регенерации и здоровья волосяного покрова.

Какие витамины важны для здоровья и красоты волос

Витамин Д помогает защите волос от негативного действия внешних факторов, никотиновая кислота дополняет работу по предотвращению выпадения и регулированию кожного сала, без витаминов С и F невозможно придать ухоженный вид даже самой красивой прическе, сделанной профессиональным парикмахером.

Совет! 

Не стоит прибегать к аптечным витаминным комплексам без профессионального назначения. Прием отдельных компонентов может негативно сказаться на общем состоянии, если не учтены присутствующие в организме сбои.

Суровые диеты, нерегулярное и неполноценное питание, отсутствие в пище необходимых компонентов могут привести к гораздо худшим последствиям, чем некрасивый вид волос, ломкость ногтей и отсутствие здорового блеска.

Какие витамины важны для здоровья и красоты волос

Перед тем, как заниматься самоназначением витаминов и микроэлементов, нужно выяснить, нет ли в организме хронических патологий.

Нередко сбои в деятельности открытой системы приводят к отъему необходимых составляющих в первую очередь из волос и кожи. Так организм пытается компенсировать обменные сбои во внутренних органах и в деятельности эндокринных желез.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя