Методы борьбы со стрессом

Стресс – это ответ организма на любое неблагоприятное воздействие. Стресс – это хорошо, когда в меру. Он помогает нам мобилизовать все силы, открывает новые возможности.

Но когда он затягивается и становится хроническим, он просто убивает нас. Стресс вытягивает из нас всю энергию и погружает в депрессию. Как только чувствуете, что неблагоприятная ситуация начинает затягиваться и силы заканчиваются, помогите себе.

Методы борьбы со стрессом

Вспомните что-нибудь приятное, переживите это воспоминание заново. Улыбнитесь себе и перенесите ощущения от этого воспоминания в настоящее. Расслабьтесь, дышите полной грудью.

Переживите стрессовую ситуацию до конца. Дойдите в своих переживаниях до самого дна, до края. До того предела, когда хуже быть не может. Прочувствуйте всю эту боль. А теперь мысленно поломайте ситуацию. Почувствуйте, как камень падает с плеч. Подобные переживания очень ресурсны – освобождают огромное количество энергии для дальнейшей жизни. Полностью пережитые эмоции никогда не возвращаются! Вы справились с этой ситуацией, вы живы и это главное. Теперь вперед в будущее!

Стресс может быть связан с систематическим употребление алкоголя. Есть такая проблема нужно тоже решать https://lifeclinic24.ru/lechenie-alkogolizma/kodirovanie/ Если оставить эту привычку бороть со стрессом бесполезно.

Займитесь медитацией. Если пока еще не умеете, просто сядьте удобно, расслабьтесь, можно включить спокойную музыку. Дышите глубоко, сосредоточьтесь на дыхании. Дайте полет фантазии. Соедините большой и указательный пальцы и долго выдыхайте «ом»…

Дайте выход своим эмоциям. Хватит себя сдерживать. Кричите, плачьте, бейте посуду. Делайте все что угодно, лишь бы вам это принесло облегчение.

Смените обстановку. Возьмите отпуск и езжайте к морю или в горы. Можно сходить в баню наконец

Поделитесь своими переживаниями с близкими. Визуализировав и проговорив свою проблему несколько раз вы сможете быстрее в ней разобраться и наконец избавиться от нее.

Смените деятельность. Сходите в кино или театр, почитайте книгу или займитесь вязанием. Посадите дерево, испеките торт. Сходите в магазин и купите себе что — нибудь вкусненькое или красивенькое! В общем займитесь чем — нибудь, чтоб отогнать грустные мысли.

Развлекайтесь! Сходите на дискотеку и танцуйте до утра. Вспомните юность, тогда вы точно умели развлекаться от души!

Уходя с работы – забудьте о ней! Будьте здесь и сейчас. Жизнь прекрасна и без работы.

Вспомните, за что вы благодарны в этой жизни. Можете даже записать все в виде списка. Нет ничего лучше благодарности. У вас две руки и две ноги, вы умеете дышать, говорить и даже писать, вам есть где жить. Разве это не здорово? Благодарите за все, что есть, и за то, чего нет (ведь не известно, как бы тогда повернулась жизнь).

Выберите для себя один или несколько вариантов борьбы со стрессом, те которые подходят лично вам и практикуйтесь. Пусть ваша жизнь будет более гармоничной и благополучной