Нехватка витамина д

Человеку любой возрастной категории для полноценного существования нужен витамин группы D. Если он содержится в организме в нормальном количестве, то хорошо функционирует процесс пищеварения, усвоения полезных веществ и рост клеток. Он положительно влияет на состояние кожи, зубов, волос и иммунной системы. Дефицит этого витамина можно распознать по появлению определенных симптомов. Чем раньше будет обнаружена эта проблема, тем быстрее можно ее устранить, следовательно, предотвратить развитие осложнений.

Причины недостатка у взрослых людей

5 проявлений нехватки витамина DПричин, из-за которых витамин D содержится ниже уровня нормы можно выделить несколько. Это может быть связано с неправильным питанием. К группе риска образования дефицита полезного вещества попадают те люди, которые не добавляют к своему рациону яйца, рыбу, молочные продукты или печень. Чаще всего, с нехваткой витамина D сталкиваются вегетарианцы, так как они из-за жизненных принципов ограничивают свой организм в полноценном питании.

Вторая причина образования дефицита – редкое нахождение на улице или применение летом солнцезащитных кремов. Это приводит к тому, что организм получает недостаточное количество солнечных лучей, которые являются источником витамина D. Также такой симптом может стать следствием заболевания, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, обостриться после беременности или при грудном вскармливании.

Симптомы у женщин

5 проявлений нехватки витамина DЖенщина может распознать, что в ее организме содержится недостаточное количество витамина D по нескольким признаком:

  • пребывание в состоянии депрессии длительное время;
  • резкая смена настроения;
  • выпадение волос;
  • появление ломкости ногтей;
  • запоры;
  • ухудшение состояния зубов;
  • ухудшение аппетита;
  • побледнение кожи;
  • нарушение сна;
  • появление мешков или синих кругов под глазами.

Конечно же, вышеперечисленные симптомы не являются очевидным признаком того, что причиной их возникновения является именно недостаток витамин. Подобное состояние может возникнуть на ранних стадиях беременности, при наступлении менопаузы или гормональном сбое.

Внимание!

Женщинам при появлении подобных признаков рекомендуется сдать кровь на исследование биохимии. Особенно это касается молодых особ, для которых запущенный авитаминоз опасен, он может привести к бесплодию и появлению проблем во время вынашивания малыша.

Симптомы у мужчин

5 проявлений нехватки витамина DУ мужчин симптомы нехватки витамина D проявляются более очевидно, они проявляются в следующем:

  • внезапный набор массы тела;
  • мышечные судороги или спазмы;
  • общая слабость или усталость;
  • запоры;
  • повышенная потливость верхних или нижних конечностей;
  • нарушение сна;
  • суставные боли.

Подобные признаки также могут проявиться при нехватке в организме кальция и появлении проблем с уровнем сахара в крови. Все это также может сказаться на репродуктивной функции – снизить качество сперматозоидов или вовсе привести к мужскому бесплодию.

Если проигнорировать дефицит витамина D в организме, то здоровье мужчины или женщины начнет постепенно ослабевать. Сначала страдает иммунная система, человек становится подвержен заболеванию гриппом или ОРВИ. Далее, этот фактор способствует размягчению костной ткани и деформации костей.

Как бороться

Первое, что нужно сделать при авитаминозе – правильно питаться. При добавлении к рациону морепродуктов, рыбы, молочной продукции или печени в организм будет поступать витамин в необходимом для полноценной жизнедеятельности количестве.

Обязательно нужно совершать пешие прогулки, хотя бы по 10 минут каждый день. Летом стоит баловать свой организм, загорая под лучами утреннего солнца. Если есть возможность, то в прохладное время года отправится посетить жаркие страны, горячее солнце и теплый воздух обеспечит организму годовой запас витамина Д.

В организме любого живого существа масса витамин, микроэлементов и полезных веществ. Все они необходимы для выполнения определенных функций. Немаловажную роль в процессе жизнедеятельности играет витамин группы Д. Поэтому стоит внимательно следить за тем, чтобы его содержание всегда было нормальным.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя