Привычки для здоровья

Здоровье и красота – самое важное в жизни женщин, чтобы их сохранить, надо очень много работать над собой. В этом помогут полезные привычки. Следовать им надо на протяжении всей жизни. С возрастом усилий для сохранения своей внешности должно прилагаться все больше и больше. В настоящее время это не так сложно, ведь есть масса возможностей и приспособлений для продления молодости и здоровья.

Самые полезные привычки для женщин

Важно запомнить правило: «Красота не любит лень», чем больше человек ленится, тем быстрее он перестает ухаживать за собой. Процедуры по уходу за лицом, телом и организмом – это система действий, которые должны выполняться ежедневно. В этом вопросе надо учитывать каждую мелочь, использовать каждую возможность.

Сон

Полезные привычки для здоровья и молодости

Сон очень важен для организма. От него зависят красота и здоровье женщины. Они в два раза чаще, чем мужчины, переживают проблемы со сном. С возрастом, из-за снижения половых гормонов, проблемы усиливаются. Ночью женское здоровье обновляется, вырабатываются нужные гормоны, восстанавливается психика. Спать надо не менее 8 часов. По возможности, врачи рекомендуют дневной сон. Желательно 30-40 минут провести в покое, с расслабленными мышцами лица и тела.

Крепкий чай и кофе

Это напрямую связано с вопросом о сне. Чем больше крепкого чая или кофе пить в течение дня, тем чаще будут возникать нарушения со сном. К тому же, эти напитки плохо влияют на цвет и структуру кожных покровов. Допускается одна чашка кофе и 3-4 чашки чая в течение дня.

Внимание!

Ученые выяснили, что для хорошего сна необходимы не только ортопедические матрасы, но и смена места для ночного отдыха. Также стало известно, что сон, превышающий 8 часов, вредит здоровью.

Занятия спортом

Полезные привычки для здоровья и молодости

К великому сожалению, с годами наше тело изнашивается. Мышцы становятся слабыми, фигура теряет свои контуры. У худых, участки тела словно «провисают», полные люди страдают от того, что не могут носить любимые вещи, нравится себе и своему мужу или молодому человеку. К тому же, полнота – это нагрузка на сердце, показатель нездоровых сосудов и других органов. Спорт поможет вернуть тело в нормальное состояние, быть всегда подтянутым, носить любимую одежду. Тренировки повышают настроение, ведь при физической нагрузке происходит выброс эндорфинов, «природных болеутоляющих», отвечающих за состояние духа.

В первую очередь, приучите себя делать утреннюю зарядку. Несколько упражнений на отдельные мышцы тела помогут быть всегда здоровым и бодрым. Обязательно должны присутствовать упражнения на мышцы:

  • рук;
  • ног;
  • ягодиц;
  • живота;
  • спины;
  • бедер.

Для поддержания себя в тонусе будет достаточным сделать несколько десятков приседаний, отжиманий, махов руками, а также упражнений для спины пресса. Нагрузку надо распределять равномерно, от «простого к сложному», увеличивая время на комплекс в целом.

Вред отрицательных  эмоций

Полезные привычки для здоровья и молодости

Нервничать вредно всем, но женщинам особенно. Чем спокойнее человек, тем дольше он живет, считают врачи. К любым проблемам надо относиться спокойно. В идеале, от них следует научиться абстрагироваться. Можно принимать успокаивающие чаи, фитосборы, заниматься медитацией, дыхательной гимнастикой. Врачи рекомендуют чаще расслаблять мышцы лица и тела, приводить в порядок свои эмоции и мысли. Выше говорилось о том, что дневной сон очень полезен. Не обязательно в это время спать, можно просто прилечь и расслабиться. Все это быстро приводит организм в норму. Негативные эмоции оставляют след на лице в виде морщин, пагубно влияют на сосуды.

Польза положительных эмоций

Стресс стимулирует процессы старения. Чем больше положительных эмоций, тем моложе будет выглядеть человек. Следует как можно чаще смеяться. При смехе, как при спорте, организм вырабатывает гормон радости. В продвинутых городах уже давно существуют центры по смехотерапии. Очень полезна положительная визуализация. Взгляд на красивое помогает поднять настроение. Это можно делать как напрямую, так и посредством медитации. Важно полностью погружаться в положительные видения или воспоминания.

Питание

Врачи-диетологи рекомендуют делать питание дробным: есть лучше чаще, но меньше. Мясные продукты готовить самым простым способом: отваривать. Жареные котлетки, отбивные и даже шашлыки, приготовленные на огне надо оставить в прошлом. Из рациона исключить продукцию быстрого питания, соусы, майонез, жирные, мучные и жареные продукты. Еда чем проще, тем лучше.

Вода

Полезные привычки для здоровья и молодости

Обычная, чистая вода должна войти в рацион в большом количестве. Она очищает организм на клеточном уровне, обновляет его, делает кожу лица и тела упругой и свежей. В день взрослому человеку рекомендуют пить не менее 2,5 литров воды.

Уход за кожей лица и шеи

Крема следует использовать строго по назначению: ночной крем – ночью, дневные средства — днем. Распределять любые средства равномерно, от центра к контурам лица. Каждое утро и вечер желательно делать массаж лица и шеи. Большое внимание надо уделять векам. Движения должны быть легкими, но уверенными. Вечерние водные процедуры надо заканчивать ополаскиванием прохладной водой. Не стоит злоупотреблять в использовании льда для кожи лица. Если сосуды расположены близко, то они могут пострадать. Несколько раз в неделю надо делать щадящие маски для лица. Готовить их можно самостоятельно, в домашних условиях. За основу брать: овсянку, оливковое масло, мед, яйцо, сливки.

Лифтинг-гимнастика в домашних условиях

Пять минут потраченного на себя времени сделают кожу лица более упругой и подтянутой, надо лишь сделать несколько упражнений. Косметологи рекомендуют хорошо разогреть ладони перед комплексом. Для большего эффекта желательно использовать жирный крем.

1 упражнение

Сесть на стул в обычную позу, локтями упереться в колени, положить в ладони голову, держа ее в районе скул и зафиксировать как бы навесу. Кожа при этом должна быть словно натянутой. Расслабить шею и голову, полностью положив ее на руки. Зафиксировать на 30 секунд. Переместить руки в район глаз, зафиксировать на 20 секунд.

2 упражнение

Пальцы рук установить над надбровными дугами. Придерживая кожу лба поднимать брови вверх. Делать упражнение 1 минуту.

3 упражнение

Полезные привычки для здоровья и молодости

Положить пальцы рук под нижние веки глаз, у основания кости. Придерживая кожу попытаться зажмуриться. Повторить 10 раз.

4 упражнение

Поставить лицо в ладошки, как в чашку. Опереться подбородком между двумя ладонями, соединенными запястьями. Кожу лица и шеи натянуть и подержать ровно 60 секунд. В конце провести ребром ладони по шее, для того чтобы стимулировать лимфатическую систему.

Внимание!

Специалисты по женской красоте советуют не тянуть кожу в процессе нанесения косметического средства или массажа. Она деформируется, оттягивается и провисает. Восстановить такую фактуру можно только с помощью хирургического вмешательства.

Косметологи рекомендуют делать упражнения не реже чем 3-4 раза в неделю. Результат от систематического воздействия заметен уже через месяц.

Чем больше времени человек тратит на себя, тем отзывчивее будет ее организм. Красота – это в первую очередь здоровье. Только соблюдая все правила можно добиться хороших результатов. Они понравятся как самой женщине, так и ее близким.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя