vrednye produkty

Регулярные физические нагрузки, здоровый образ жизни не всегда позволяют быстро стать обладательницей стройной фигуры. Несмотря на то что остальные части быстро худеют, жировые отложения на животе не уходят. Это связано с присутствием в рационе вредных продуктов, опасных для тонкой талии. Отказ от них – важный шаг на пути к плоскому животу и подтянутому телосложению.

Опасность жира на животе

«Спасательный круг» в зоне талии – не просто эстетический недостаток. По результатам многих исследований и зарубежных, и отечественных институтов, было установлено: жир на животе – угроза для качества жизни и её длительности. У людей, страдающих от проблемы жировых отложения в области талии, чаще диагностируют такие состояния:

  • онкология;
  • дисфункция печени;
  • диабет;
  • астма;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • нарушения репродуктивной системы.

«Спасательный круг» на животе представляет собой внутренний (висцеральный) жир. Это не инертная масса. В его составе множество метаболических активных клеток, всё время производящих химические вещества и около 30 видов гормонов, которые оказывают негативное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ.

Нарушения, связанные с внутренним ожирением, называют «метаболический синдром». Отложения жира и эндокринная система начинают функционировать как одно целое. В результате нарушается липидный и углеводный обмен, снижается чувствительность тканей к инсулину.

ТОП 10 продуктов, опасных для талии

Обёртывания, спа-процедуры в борьбе с висцеральным жиром бессильны. Даже массаж не способен вернуть тонкую талию и плоский живот. Чтобы получить стройную фигуру, следует учитывать два момента, к которым внутренние жировые отложения чувствительны:

  1. Аэробная двигательная активность – упражнения низкой интенсивности с использованием кислорода в качестве основного источника энергии.
  2. Смена рациона питания – изменение калорийности, качества пищи.

produkty vrednye dlja talii

К сведению!

Чтобы на дольше сохранялось чувство сытости, которое предотвратит переедания, следует есть чаще, но меньшими порциями.

Меры надо принимать в комплексе. Перед тем как начинать делать физические упражнения, следует пересмотреть меню.

Таблица. 10 вредных продуктов

Наименование Особенности воздействия на организм
Мучное Хлебобулочные и кондитерские изделия, сдоба – угроза для тонкой талии. Продукты с содержанием муки приводят к образованию жировой прослойки на животе, так как богаты быстро расщепляющимися простыми углеводами
Сахар Для достижения тонкой талии от употребления этого продукта следует отказаться, а также от всех десертов и заготовок, в которых он присутствует. Можно заменить добавку на натуральный подсластитель – мёд
Соль Продукт задерживает в организме воду, становясь причиной отёков. Употребление соли должно быть сведено к минимуму
Картофель Клубни богаты крахмалом, который после жарки на масле будет только увеличивать слой жира на животе. Диетологи допускают употребление лишь отварного картофеля.
Белый рис, манная крупа В составе много крахмала. Белый рис лучше заменить коричневым. А от манки следует оказаться вовсе, так как она не только не уменьшит количество жира на талии, но и увеличит
Виноград, бананы Фрукты также могут нанести вред тонкой талии. Виноград и бананы обладают высокой калорийностью. Их чрезмерное употребление – добавление к талии нескольких сантиметров
Майонез В покупном продукте большое содержание жиров и консервантов, приносящих вред организму, не оказывая никакой пользы
Копчёности У изделий высокая энергетическая ценность. Постоянное употребление приводит к отложению лишних калорий вокруг талии
Фастфуд Очень калорийная еда. А из-за искусственных добавок в организме ещё и замедляется обмен веществ
Пиво Алкогольные калории утилизируются быстрее всего – при низкой физической активности они «отправляются» в жировой слой

К сведению!

Если талия перестала прорисовываться из-за употребления пива, то отказ от него уже через полгода позволит носить одежду на 2-3 размера меньше.

Советы по замене «вредных» продуктов

produkty szhigauschie zhyr

Плоский животик требует отказа от привычной, но не полезной для организма еды. Чтобы изменить меню, стоит ввести в него вкусные продукты, способствующие поддержанию стройности:

  • овощи (корнеплоды, огурцы, томаты);
  • фрукты (цитрусовые, арбузы, дыни, яблоки, персики);
  • ягоды (клубника, малина, клюква);
  • рыба и мясо нежирных сортов;
  • крупы (гречневая, овсяная, перловая);
  • яйца;
  • творог.

Для нормализации обмена веществ рекомендуют пить много чистой воды. Также можно чередовать её с компотами и морсом. Если в рационе была свинина, её стоит заменить на блюда из диетических сортов мяса (телятина, птица, крольчатина). Прекрасная альтернатива – субпродукты с богатым химическим составом. Важно – избегать жарки на большом количестве масла. Предпочтительный способ приготовления – отваривание или тушение.

Иметь стройную фигуру не сложно. Главное – исключить из рациона неполезные продукты, не приносящие организму ничего, кроме лишних килограммов, преобразующихся в жир на талии.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Лучше напишите что делать тем, кому ни диеты, ни спорт, ни всё вместе не помогают. (минус 5-7 кг и стоп). Понимаю, что таких около 10%, но и они тоже хотят быть здоровыми и красивыми.

  2. У автора не очень с русским языком. Корявые фразы режут слух. Есть спорные утверждения, высказанные с уверенностью знатока. Беда с дилетантами.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя