Остановить процесс старения помогают правильно подобранная уходовая косметика, посещение косметолога, массаж лица. Однако начинать борьбу за красоту лучше всего с правильного рациона. Именно состояние организма и то, чем мы его каждый день питаем, напрямую влияет на здоровье кожи.

Рыба и морепродукты

Прощайте морщины и старение: 5 продуктов, которые улучшают качество кожи

Недаром в популярную средиземноморскую диету входят морепродукты и морская рыба. Во всем мире такое питание считается гарантией долголетия. А все потому, что в рыбе, особенно в лососе, сконцентрировано большое содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Они препятствуют разрушению коллагена – важного вещества для поддержания кожи, ногтей, волос, костей и суставов в хорошем состоянии.

Кроме омега-3, морские обитатели богаты витамином В6 и магнием. Они очень важны для восстановления защитных функций кожи и помогают образовывать коллаген. Еще один значимый для эластичности кожи элемент, который содержится в лососе, анчоусах и сардинах, — DMAE или 2-диметиламиноэтанол. Если регулярно потреблять эту рыбу, то со временем повысится тонус мышц лица. Это предотвратит провисание кожи, улучшит циркуляцию крови и в целом лицо помолодеет.

Яйца

Прощайте морщины и старение: 5 продуктов, которые улучшают качество кожи

Коэнзим Q10 замедляет процессы старения и предотвращает развитие многих заболеваний. Это вещество, при регулярном потреблении, оказывает омолаживающее действие на организм:

  • тормозит образование свободных радикалов;
  • улучшает поставку кислорода во все клетки;
  • нормализует кровоток;
  • ускоряет заживление ран и восстанавливает мембраны клеток;
  • укрепляет иммунитет.

В одном яйце содержится 0,1 мгр коэнзима Q10. В день достаточно двух яиц для поддержания этого элемента на нужном уровне. Ученые уже давно опровергли, что яйца влияют на повышение «плохого» холестерина в крови. Поэтому можно не бояться и включать этот ценный продукт в свой рацион.

Морковь

Прощайте морщины и старение: 5 продуктов, которые улучшают качество кожи

Этот рыжий корнеплод полезнее всего есть в свежем виде с добавлением жира. Именно с ним хорошо усваивается бета-каротин, содержащийся в моркови в большом количестве. Этот витамин предотвращает старение клеток, выравнивает цвет кожи, способствует самостоятельной выработке организмом коллагена. В летний период, если каждый день есть морковь, на коже образуется ровный загар с красивым оттенком.

Второй ценный элемент для молодости и красоты кожи, который содержится в моркови, — витамин А. Он усиливает кровоток, что обеспечивает омолаживающий и увлажняющий эффект, предотвращает раннее появление морщин.

Чтобы отсрочить старение, можно ежедневно съедать по одной сырой моркови, а также делать маски на ее основе.

Оливки

Прощайте морщины и старение: 5 продуктов, которые улучшают качество кожи

Олеиновая кислота, входящая в состав оливок, обладает необыкновенными свойствами:

  • регулируется липидный обмен в тканях;
  • удерживается влага в глубоких слоях кожи;
  • укрепляются капилляры;
  • вырабатывается естественный коллаген;
  • препятствует старению.

Оливки или оливковое масло холодного отжима должны ежедневно быть в вашем рационе. Тогда кожа лица постепенно выровняется, станет мягче, эластичней. На ней будет меньше появляться морщин, вы будете выглядеть моложе сверстниц. Бонусом станет увеличение продолжительности жизни. Недаром долгожители со Средиземноморья каждый день используют оливковое масло и едят плоды.

Не менее важная составляющая оливок — витамин Е. Он избавляет от сухости кожи, а также помогает ей быстрее восстановиться и выводит токсины и шлаки из клеток.

Красный виноград

Прощайте морщины и старение: 5 продуктов, которые улучшают качество кожи

Известная роковая женщина Клеопатра уже в те давние времена знала ценность красного винограда для молодости и красоты. Она каждый день лакомилась ягодами и делала маски на их основе. Благодаря этому она всегда выглядела свежо и молодо. Ведь виноград — это мощный антиоксидант, который борется с возрастными изменениями. В этих ягодах также содержатся витамины А, С, калий, полифенолы, органические кислоты. Все эти составляющие помогают коже дольше сохранять молодость, а именно:

  • тонизировать;
  • укреплять клетки;
  • защищать и регенерировать;
  • придавать упругость;
  • питать;
  • увлажнять;
  • выравнивать цвет лица;
  • уменьшать воспаления;
  • избавлять от темных кругов под глазами.

Красный виноград полезно есть сырым вместе с косточками, а также делать из него сок и маски для лица. Можно иногда выпивать бокал красного сухого вина за ужином. У натурального вина те же полезные свойства, что и у свежих плодов.

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Такое ощущение что людей кроме красоты и старости больше не чего не интересует, достали вы со своей вечной молодостью., что полезно не полезно, все одинаковые губы уткой,томные пустые взгляды, стремление к шмоткам, лучше качайте мозги,учитесь быть просто добрыми, читайте больше книг, .

  2. Совершенно согласна что достали просто живите любите жизнь людей и животных

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя