Полезные продукты,овощи и зелень

Если вы хотите оставаться молодыми как можно дольше, то научитесь правильно питаться. Существуют определенные продукты, замедляющие процесс старения, и при их регулярном употреблении вы в 60 лет будете выглядеть на 50, а то и меньше. Благодаря их полезным свойствам организм постепенно омолаживается: морщины разглаживаются, самочувствие улучшается, а кожа светится здоровьем. Почему так происходит можно узнать из описания свойств каждого продукта.

Продукты, способствующие долголетию

10 доступных продуктов, замедляющих старениеПродукты растительного происхождения обладают сложным элементным составом. При их употреблении в пищу происходит обновление клеток, а работа внутренних органов не дает сбоев. В результате вы чувствуете себя отлично, а энергии хоть отбавляй. Вот топ-10 продуктов, помогающих продлить молодость:

  • тыквенные семечки. Они являются источником цинка, а этот элемент участвует практически во всех процессах, протекающих в организме. Он помогает эффективно бороться с морщинами, подавляет действие свободных радикалов и активизирует защитную функцию. При нехватке элемента страдает иммунитет, появляются на кожном покрове раздражения, экземы и прочие несовершенства. Еще один ценный компонент тыквенных семечек – триптофан. Он отвечает за спокойствие, нормализует сон и режим отдыха. Если вы ежедневно будете съедать горсть семян тыквы, то долголетие будет обеспечено;

На заметку!

Больше всего полезных веществ содержится в сырых тыквенных семечках, при термической обработке их количество сокращается.

  • рыба. Обязательно включайте в ежедневный рацион питания жирные сорта, такие как форель, семга, лосось, скумбрия. В них содержится много омега-3. Это соединение обладает выраженным противовоспалительным эффектом, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Цвет лица улучшается, морщинок становится меньше, и появляется здоровый румянец;
  • свежие томаты. Помидоры любят все, но мало кто знает, что они способствуют омолаживанию организма. Красную окраску плодам дает особое вещество – ликопин. Он защищает от ультрафиолета, способствует расщеплению свободных радикалов. Употреблять помидоры нужно в свежем виде, но не более 2-3 штук. Если вы любите томатный сок, то выпивайте по 1 стакану ежедневно;
  • миндаль. Речь идет о сыром, неочищенном орехе, поскольку как раз в шкурке содержится огромное количество антиоксидантов. Аргинин укрепляет стенки кровеносных сосудов, и повышает женское либидо, положительно влияет на мужскую потенцию. Будьте внимательны, миндаль, как и все орехи, обладает большой калорийностью, поэтому съедайте не более 20 орешков ежедневно;

10 доступных продуктов, замедляющих старение

  • лимон. Цитрусовый фрукт является источником витамина С и прочих органических кислот. Он снижает уровень токсинов в теле, выводит шлаки и укрепляет иммунную способность. Употреблять цитрус можно прямо с кожурой, поскольку шкурка тоже очень полезна: в ней содержится пектин. Употреблять лимон можно в любом виде: режьте дольками, выдавливайте из мякоти сок, натирайте с цедрой на терке;
  • петрушка. Зелень богата антиоксидантами, обладает противовоспалительными способностями и даже помогает избавиться от отеков. Добавляйте ее в любом количестве во все блюда, желательно без тепловой обработки, тогда польза будет максимальной. С петрушкой великолепно сочетаются любые виды мяса, птица, рыба, овощи;
  • свекла. Яркая сладкая мякоть овоща состоит из клетчатки, фолиевой кислоты, холина, калия, каротиноидов. Если ее употреблять ежедневно, то улучшится состав крови, уровень гемоглобина в ней нормализуется. Еще одна удивительная способность свеклы – восполнять энергетический баланс, а значит силы у вас появятся в двойном объеме. Овощ можно есть в любом количестве, поэтому смело добавляйте его везде, где можно, налегайте на борщ и свекольные смузи;
  • имбирный корень. Этот продукт имеет антибактериальные свойства. Если в организме есть патогенная микрофлора, то имбирь ее уничтожит, а вы почувствуете себя значительно лучше. Корень улучшает кровообращение, помогает насытить кровь кислородом быстрее, отчего улучшается мозговая активность и внешний вид. Имбирь можно добавлять при готовке в качестве приправы, для этого нарежьте корень ломтиками или измельчите на терке;
  • натуральное сливочное масло. В настоящем молочном продукте в составе есть только сливки, а они помогают восполнить баланс омега-3 и омега-6. Иммунитет укрепляется, восстанавливается работа нервной системы. Масло способствует лучшему усвоению кальция. Однако употреблять продукт можно только в строго ограниченном количестве. Из-за высокой калорийности есть риск набрать лишние кг, поэтому старайтесь съедать по 150-200 г продукта еженедельно;
  • какао. Отсрочить процесс старения способен какао-порошок, источник антиоксидантов. Входящие в состав вещества борются со свободными радикалами, а серотонин вызывает чувство счастья, из-за чего настроение будет на высоте.

На заметку!

Заменить какао можно на любой горький шоколад, поскольку в его составе есть аналогичный компонент.

Общие рекомендации

Соблюдайте нижеперечисленные простые правила и вы сможете сохранить молодость на долгие годы:

  • соблюдайте сбалансированный рацион в питании. В приоритете должна быть белковая пища, овощи и фрукты;
  • исключите вредные привычки. Алкоголь и курение приводят к образованию шлаков. Кожа приобретает желтый оттенок и стареет намного раньше;
  • занимайтесь спортом. Ведите активный образ жизни, тогда кардио-респираторная система укрепится, снизится риск возникновения тахикардии, ишемической болезни;
  • не подвергайтесь стрессу. Стрессовые ситуации провоцируют клеточное воспаление, тормозят процесс регенерации. Хороший полноценный сон, режим отдыха, хобби помогут снизить уровень негативного воздействия;
  • следите за здоровьем. Посещайте регулярно врача, стоматолога. Ежегодно проходите профилактические медосмотры, так вы сможете контролировать работу внутренних органов.

10 доступных продуктов, замедляющих старениеПрепятствовать старению вполне реально, и это доказывает опыт уже не одной тысячи людей. Занимайтесь собой, больше уделяйте внимания тому, что едите, не жалейте времени на отдых, и вы будете меньше подвергаться рискам негативного воздействия, а ваше самочувствие будет отличным изо дня в день.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя