Вопросом похудения чаще озадачены представительницы прекрасного пола, нежели мужчины, и на что они только не идут в погоне за идеальным телом. Довольно часто случается так, что ни занятия спортом, ни строгая диета не приносят желаемых результатов. В этом случае врач может предположить застой лимфы (лимфостаз) в организме.

Лимфа – это прозрачная жидкая субстанция, которая циркулирует в организме человека по сосудам лимфатической системы. Она участвует в процессе метаболизма и обеспечивает связь между тканями и органами. Основные функции лимфы:

  • поддержка водного баланса организма;
  • выведение токсинов.

Как разогнать лимфу по организму для похудения

От лимфостаза часто страдают люди, злоупотребляющие алкоголем, ведущие сидячий образ жизни и склонные к перееданию.

Ученые выяснили, что если в желудок поступает избыток пищи,то организм вырабатывает больше лимфы.

В итоге она не справляется со своей функцией и токсины просто застаиваются в тканях.

Эффективные методы улучшения работы лимфатической системы

Лишний вес и отеки – частые последствия нарушения лимфотока. Для того чтобы разогнать лимфу и ускорить процесс похудения применяется лимфодренаж.

Прыжки на месте

Прыжки на месте — одна из самых эффективных техник лимфодренажа. Она не только улучшает работу лимфатической системы, но и устраняет отеки.

Как разогнать лимфу по организму для похуденияДля того, чтобы получить выраженный эффект необходимо совершать по 100 прыжков каждое утро. Техника прыжка проста: нужно встать на носочки, и совсем чуть-чуть отрывая пальцы от пола – совершать мелкие подпрыгивания.

Физическая активность

Для правильной работы лимфосистемы очень важна регулярная физическая активность или занятия спортом.

Как разогнать лимфу по организму для похуденияЭто может быть плавание, бег, катание на велосипеде или обычные пешие прогулки.

Чем больше движения – тем лучше циркулирует лимфа в организме, соответственно, тем проще будет похудеть.

Лимфодренажный массаж

Для наибольшего эффекта лимфодренажный массаж лучше доверить профессиональному массажисту. Но если нет возможности обратиться к специалисту, можно выполнять его самостоятельно.

Как разогнать лимфу по организму для похуденияМассировать необходимо мягкими движениями, без нажима, от конечностей по направлению к сердцу. Во время массажа нельзя допускать ощущения дискомфорта или боли.

Правильное питание

Соблюдение режима питания, а также употребление натуральных продуктов, богатых витаминами и минералами, помогут очистить лимфу и улучшить работу лимфатической системы. Очень полезны для стимулирования лимфатической системы:

  • морская капуста содержит йод, который способствует укреплению лимфосистемы;
  • морковь известна бета-каротином, предотвращающим разрушение лимфоцитов;
  • грецкие орехи богаты фитонцидами, которые повышают защитные свойства лимфы и укрепляют сосуды;
  • куриные яйца содержат лютеин, стимулирующий лимфоток;
  • жирная рыба за счет содержания в составе полезных жиров помогает восстановить водно-электролитный баланс организма и поддержать здоровье сосудов.

Как разогнать лимфу по организму для похудения

Чистая вода

Обильное питье помогает улучшить отток лимфы. Важно употреблять чистую и теплую воду (36-37 градусов). Сладкие, газированные напитки оказывают противоположное действие – затрудняют лимфоток.

Норму употребления жидкости можно рассчитать по формуле: 30 мл x вес в кг. Например, при весе 60 кг нужно ежедневно пить 1,8 л воды.

Как разогнать лимфу по организму для похудения

Для успешного похудения важно улучшить обмен веществ, а для этого следует устранить лимфостаз в организме. Чтобы получить наибольший эффект, действовать нужно комплексно:

  • заниматься спортом;
  • правильно питаться;
  • пить достаточно жидкости.

Лимфодренажный массаж также окажет положительный эффект в похудении.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя