produkty dlja pohudenija

И у женщин, и у мужчин при неправильном образе жизни под мышцами пресса откладываются избыточные калории. Со временем вокруг талии формируется «спасательный круг». Подобные отложения называют висцеральным жиром, состоящим из жировых клеток не инертного типа. Чувствителен он только к аэробным упражнениям и изменению рациона, в который целесообразно для похудения ввести эффективные жиросжигающие продукты.

Причина появления и опасность висцерального жира

«Спасательный круг» в области талии – явление неединичное. Оно обусловлено как генетикой, так и рядом прочих факторов:

  • регулярные стрессовые ситуации;
  • нарушение сна;
  • несбалансированное питание;
  • несоблюдение питьевого режима;
  • употребление алкогольных напитков;
  • поздние ужины с высококалорийными блюдами.

visceralnyy-zhir

Норма внутреннего жира – 10 % от прочей жировой массы. Завышенный показатель – сигнал, что вскоре могут проявиться проблемы с нормальным функционированием организма. Висцеральный жир, концентрируясь под мышцами пресса, сдавливает внутренние органы, включая сердце, легкие, печень, поджелудочную железу. В результате проявляются такие состояния:

  • учащённый ритм сердца;
  • отдышка;
  • вялость;
  • апатия;
  • ранний климакс;
  • ослабление потенции;
  • гипертония;
  • диабет;
  • атеросклероз;
  • болезнь Альцгеймера;
  • варикозное расширение вен.

10 эффективных продуктов для похудения

Избавление от внутреннего жира – процесс небыстрый. Оптимальный вариант – не допускать появления отложений в области живота. Однако если прослойка уже имеется, опускать руки не стоит. Главное – исключить из рациона вредные продукты и ввести «полезные», которые будут не только поддерживать существующий вес, но и сжигать лишние калории без изнурительных тренировок.

К сведению!

Увеличение внутренних жировых отложений напрямую связано с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни.

С висцеральным жиром эффективнее всего бороться, совмещая физические нагрузки и употребление сбалансированной пищи. Перед началом тренировок составляют меню с включением соответствующих блюд.

fizicheskie nagruzki i pitanie

Таблица. ТОП 10 жиросжигающих продуктов

Наименование Способ употребления для достижения эффекта
Грейпфрут Ежедневно съедают по 150 г цитруса. Результат через 2 недели – сброс 2 кг
Зелёный чай На протяжении дня выпивают 4 чашки напитка
Перец чили В меню вводят острую пищу, которая после окончания трапезы (спустя 20-30 минут) начинает «растапливать» избыточные калории
Нежирные молочные продукты Употребляют по мере потребности. Молочные клетки влияют на увеличение производства гормона кальцитриола, отвечающего за ускоренное сжигание жировых отложений
Корица Ежедневно в одно из угощений добавляют 5 г приправы, которая снижает уровень сахара, предупреждая превращение избыточных углеводов в жир
Вода В сутки выпивают 1,5-2 л жидкости. Она способствует ускорению метаболизма и сжиганию жира
Белковая пища В рацион каждую неделю включают пищу с большим содержанием белка, на усвоение которого уходит больше калорий, чем на расщепление углеводов, жиров
Морепродукты Употребляют еженедельно. Концентрация йода улучшает функционирование щитовидной железы, что способствует распаду жиров
Яблочный уксус Добавляют в салаты. Продукт благотворно воздействует на пищеварение, утоляя надолго чувство голода
Киви Вводят в ежедневный рацион, чтобы сжечь жир. Благодаря большому содержанию витамина C, флавонидов плоды быстро снижают аппетит

Благодаря введению в меню жиросжигающих продуктов становится возможным есть и одновременно худеть.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя