В последнее время очень широкую популярность обрели принципы здорового образа жизни. Большинство из нас старается правильно питаться, полностью бросают курить и исключают спиртное, начинают заниматься спортом.

А многие ли задумывались над тем, что самочувствие человека и общее состояние организма может зависеть от особенностей сна?

Безусловно, сон дарит здоровье, но оказывается, от того, как мы спим, также зависит очень многое.

Ученые после долгих исследований пришли к выводу, что положение тела во время сна может вызвать некоторые проблемы со здоровьем и, наоборот, человек, засыпающий правильно, просыпается бодрым, с отличным самочувствием и большими планами на начинающийся день.

Врачи утверждают, что спать нужно на левом боку. И вот по каким причинам:

  1. Улучшается работа лимфатической системы.
    Это можно объяснить тем, что для нее левая сторона – доминирующая. Отток этой физиологической жидкости очищает организм и предотвращает отеки на лице по утрам.Что происходит с организмом, когда спишь на левом боку
  2. Активизируется система пищеварения.
    Желудок и поджелудочная железа находятся слева, именно поэтому происходит их стимуляция, вырабатываются ферменты, а также хорошо продвигаются остатки пищи.
  3. Стимулируется поток крови, а это значит, что сердце лучше насыщается кислородом.
    Однако нужно помнить и о том, что спать на левом боку не рекомендуется людям, перенесшим инфаркт.
  4. Предотвращается изжога из-за естественного оттока жидкости из желудка вправо и вниз.
    Так ей сложно попасть в пищевод. Врачи даже советуют лечь на левый бок минут на 10, если после еды появилось жжение в пищеварительном канале.Что происходит с организмом, когда спишь на левом боку
  5. Предупреждение передавливания полой вены, по которой кровь движется из ног и таза к сердцу.
    Находится она как раз с правой стороны. Именно поэтому для правильного кровоснабжения сон должен быть на левом боку.
  6. Уменьшается давление на позвоночник.
    Создается приятное комфортное ощущение, что приводит к расслаблению и спокойному сну.

Ложиться отдыхать именно на левый бок рекомендуется беременным.

Такое положение тела разгружает позвоночник, уменьшает давление на внутренние органы и полую вену. Полезно также согнуть в колене правую ногу и положить под нее подушку.Что происходит с организмом, когда спишь на левом боку

Несмотря на большую пользу сна на левой стороне, существуют и противопоказания для такого положения тела:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • сердечная недостаточность;
  • легочные заболевания с левосторонней локализацией;
  • недавние травмы или операции слева.

Сюда же стоит отнести и беременных с неправильным предлежанием плода. В этом случае врачи советуют будущей маме отдыхать на правом боку.

Что же делать, если удобнее спать на правой стороне, как поменять привычку? Для этого нужно:

  1. Необходимо позаботиться о свободном доступе воздуха с левой стороны, убрать любые источники света.
    Тогда во сне не появится желание перевернуться именно туда. С той же целью можно оставить небольшой свет справа.
  2. Уютно лечь поможет валик за спиной, на который можно удобно облокотиться.
    Он же или дополнительная подушка не позволит ворочаться во сне.Что происходит с организмом, когда спишь на левом боку
  3. Очень интересный совет для тех, кто привык спать на спине.
    Нужно пришить карманчик на заднюю часть пижамы и положить в него какой-нибудь упругий предмет. Этот лайфхак не позволит лежать удобно и заставит перевернуться.
  4. Поменять свое расположение на кровати, например лечь с другой стороны.
    Это поможет психологически.

Немного терпения – и результат не заставит себя долго ждать, а сон принесет только здоровье.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя