Эти продукты стоит обязательно, хоть периодически, включать в свой рацион питания, чтобы минимизировать риски заболеть простудными недугами, как вирусными, так и бактериальными.

Итак, встречаем: ТОП-10 защитников организма от простуды!

Чеснок

чеснок

Великолепно укрепляет иммунную систему, помогает организму более эффективно справляться с вредоносными бактериями и вирусами. Достаточно употреблять всего 1-2 зубчика чеснока в сутки. Это мощный природный антибиотик.

Красный болгарский перец

болгарский перец

Усиливает защитный барьер организма. В нем содержится витамина С больше, чем во многих цитрусовых фруктах. Рекомендован к употреблению ежедневно.

Шиповник

шиповник

Действенное противовоспалительное средство, богатое на витамины, в частности — на витамин С. Полезен при повышенной температуре тела.

Брокколи

брокколи

Мягко стимулирует работу иммунной системы. Неисчерпаемый источник витаминов А, С, Е. Можно есть в свежем виде (в некоторых салатах), в тушеном, запеченном.

Морепродукты (рыба, моллюски, ракообразные, морская капуста)

морепродукты

Содержат много витаминов, минералов, в том числе — цинка. Облегчают симптомы гриппа и простуды, ускоряют выздоровление.

Клюква

клюква

Мощное противовоспалительное средство. Содержит в себе массу витаминов. Рекомендована к употреблению при повышенной температуре, болях в суставах, головной боли, кашле.

Морковь

морковь

Повышает устойчивость организма к простудным недугам и инфекционным заболеваниям. Укрепляет организм. Помогает восстановить силы после болезни.

Кефир и йогурт

кефир

За счет того, что эти молокопродукты способствуют размножению полезной микрофлоры кишечника, они очень эффективно укрепляют иммунитет. Это полезно и для профилактики, и для выздоровления.

Мед

мед

Повышает сопротивляемость организма к патогенным микроорганизмам. Обладает потогонным воздействием, что очень хорошо при лихорадке.

Вода

вода

Регулирует обмен веществ в организме, укрепляет его. В период течения заболевания способствует выведению токсинов и продуктов распада лекарств из организма.

С приходом сезона холодов так важно оставаться в тонусе. Семья, учеба, работа, ежедневные заботы. Их никто не отменял. Болеть некогда. Кушайте на здоровье и чувствуйте себя всегда великолепно!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите здесь ваше имя